Une alimentation saine pour les asthmatiques

L'asthme est une maladie qui provoque des voies respiratoires des poumons à se boucher . Typiquement , cet accident est dû à des allergènes qui provoquent une réaction excessive dans le corps. Les allergies alimentaires et les additifs peuvent favoriser les crises d'asthme . En changeant votre alimentation et les habitudes alimentaires , vous pouvez réduire les symptômes de l'asthme . Alimentation Régime d'élimination

En prenant les aliments spécifiques de votre alimentation , vous déterminer si vous souffrez d' une allergie alimentaire . Plusieurs fois , le sang et les tests cutanés ne parviennent pas à déterminer les allergies alimentaires . La seule façon d'être sûr est d'aller sur ce régime . Ecrire dans un journal alimentaire tout ce que vous consommez sur un jour donné . Produits laitiers, gluten , la levure et le sirop de maïs sont les coupables habituels . Il faut un certain temps pour obtenir ces aliments de votre système , afin d'éliminer chacun pour au moins un mois . Vérifiez toutes les étiquettes des produits alimentaires . Gluten et le sirop de maïs sont dans presque tout ce traité . S'abstenir de manger fast-food ou de la nourriture que vous ne préparez pas vous-même. Lorsque vos crises d'asthme commencent à se calmer , faire une note et de parler à votre médecin .
Régime

Adoptez une alimentation riche en fruits frais, grains entiers , les légumes et les protéines . Incorporer l'ail et les oignons dans les repas. Ils contiennent la quercétine et de moutarde huiles , qui inhibent l'enzyme qui aide des produits chimiques inflammatoires de libération . Soyez prudent lorsque vous consommer des aliments gazeuses comme les légumineuses , le brocoli et le chou-fleur . Le gaz peut mettre la pression sur le diaphragme , ce qui aggrave les symptômes d'asthme . Lorsque vous mangez des glucides , assurez-vous qu'ils sont de la variété de grains entiers comme le riz brun , pain de blé entier , les pâtes de riz et de sarrasin . Les glucides complexes bonnes aident à maintenir un niveau normal de sucre dans le sang .

Habitudes alimentaires

personnes souffrant d'asthme devraient manger cinq petits repas tout au long de la journée. Les repas lourds provoquent un essoufflement , ce qui met plus de pression sur le diaphragme . Prenez un repas sain dans la matinée , comme des crêpes de sarrasin avec des fruits . Profiter d'une collation de houmous et de blé entier croustilles de pita ou une pomme . Manger un repas de remplissage de poisson ou de viande maigre . Toujours beaucoup de légumes avec votre nourriture .

L'après-midi , manger une autre collation de salade de fruits . Dîner peut inclure la dinde ou du poisson. S'abstenir de manger des aliments froids ou de boire des boissons glacées . Le froid peut causer des bronches se contractent .