Les aliments qui contiennent zéaxanthine

Habituellement trouvé dans les aliments naturels avec la lutéine , la zéaxanthine équipes avec la lutéine dans l'œil pour maximiser la vision fine . Sources de zéaxanthine alimentaires existent, mais , à quelques exceptions près , la substance est présente dans seulement de petites quantités de chaque portion . Un nombre croissant de compléments alimentaires comprennent zéaxanthine . Rôle de la zéaxanthine

Consommer suffisamment de zéaxanthine est essentiel pour protéger votre vue que vous vieillissez . Zéaxanthine , avec la lutéine , donne de la couleur à la macula , qui est la partie la plus sensible de la structure à l'arrière de l'œil . Les faibles niveaux de la zéaxanthine et la lutéine sont liés à une cause majeure de la perte de vision liée à l'âge appelée dégénérescence maculaire . Mais les doses journalières élevées de ces deux micronutriments --- 30 mg de lutéine et de 30 mg de zéaxanthine --- restaurés couleur perdue à la macula .
Verts feuillus

chou vert sont une bonne source de zéaxanthine naturel , fournissant 5,1 mg de la substance par tasse. La prochaine meilleure source à feuilles vertes , à 1,2 mg par portion , est le chou frisé . D'autres légumes verts à feuilles qui contiennent des quantités mesurables de la zéaxanthine sont les feuilles de navet et les épinards.

Légumes

Une portion de maïs jaune délivre 0,9 mg de zéaxanthine , tandis qu'un servant de poivrons orange livrer 1,7 mg .
fruits

Deux sources de la zéaxanthine de fruits sont des kakis , avec 0,8 mg par portion , et mandarines , avec seulement 0,2 mg par portion . Baies de goji séchées contiennent également des quantités élevées de zéaxanthine , les revendications allant de 37,5 mg . une tasse à aussi haut que 225 mg . par tasse.

suppléments

La Bibliothèque nationale de suppléments alimentaires de base de données répertorie les médicaments Labels deux produits qui comportent " zéaxanthine " dans leurs noms . Icaps lutéine et la zéaxanthine d'Alcon fournit un total de 4 mg . à la fois des micronutriments , tandis que My Favorite Multiple Avec le calcium de corail et la zéaxanthine Natrol offre 2 mg . de la zéaxanthine . 54 autres produits dans la liste de base de données zéaxanthine en tant qu'ingrédient , avec des doses délivrées allant de 0,25 mg . à 3,33 mg .