Guide d'information nutritionnelle

La plupart des emballages de produits alimentaires ou de boissons ont un guide nutritionnel imprimé sur eux . Ces guides ont des informations importantes concernant la teneur en calories , les grammes de graisse et de vitamines ou de minéraux qui se trouvent dans la nourriture . Ceux qui cherchent à regarder ce qu'ils mangent devraient prêter attention à la guide de l'information nutritionnelle , afin qu'ils puissent suivre les calories , hydrates de carbone et les grammes de graisse à chaque repas . Les portions sont également répertoriés afin que vous puissiez voir combien vous devriez consommer . Que chercher

La chose la plus importante à rechercher est la taille de la portion et combien de portions sont dans chaque paquet . Une bouteille de soda , par exemple , peut ne pas apparaître à avoir autant de calories , mais il est souvent plus d'une portion dans chaque colis . Les portions sont généralement décrits dans les tasses, grammes et des pièces . Les calories sont également important de regarder si vous pouvez rester dans une fourchette saine pour votre corps . Le nombre de portions consommées de chaque colis doit être ajouté pour un nombre total de calories . Voici les lignes directrices générales à calories par portion : Photos

Faible en calories : Moins de 50Moderate calories : 100 calories ou lessHigh : Beaucoup de contenu calorique de 400 ou plus
sur des guides d'information nutritionnelles sont basées sur un régime alimentaire de 2000 calories , si des ajustements doivent être faits si vous consommez plus ou moins que de maintenir un poids sain . Manger plus de calories que le plomb nécessaire ou ne pas les brûler au gain de poids et, éventuellement , de l'obésité .
Ce qu'il faut éviter

articles de fin de course qui sont riches en matières grasses totales , graisses saturées , cholestérol et sodium . Ceux-ci sont généralement énumérés vers le haut du guide de la nutrition. Trop de graisse , de cholestérol et de sodium peuvent conduire à des maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques . Limite totale grammes de graisse à 65 ou moins , le taux de cholestérol doit être inférieur à 300 milligrammes de sodium et ne doit pas dépasser 2400 mg par jour .

Que Get Enough de

la dernière partie du guide d'information nutritionnelle sont des choses qui devraient être consommés à chaque repas . Fibres, vitamines et minéraux sont tous importants pour garder le corps fonctionne bien en interne et en lui donnant la nutrition dont il a besoin pour fonctionner . Le calcium est très importante car elle permet d'améliorer la résistance des os , ce qui réduit les risques pour obtenir l'ostéoporose , ce qui entraîne une fragilité des os. Mangez au moins 25 grammes de fibres , 50 grammes de protéines et 1000 milligrammes de calcium par jour.