Conseils sur la nutrition substituts de repas

Dans le monde actif d'aujourd'hui, il semble que personne n'a le temps de s'asseoir pour un repas sain . Au lieu de cela , les gens saisissent des collations pour leur donner de l'énergie rapide pour le reste de la journée . De plus en plus de gens utilisent des barres énergétiques et boissons pour un substitut de repas nutritif . Cependant , à quel sain est la barre de remplacement de repas ou de boire vous utilisez pour garder vos fringales sous contrôle ? Bars de rechange et boissons

Allez dans n'importe quelle épicerie ou magasin d'aliments de santé et vous trouverez au moins un couloir dédié aux repas en barres de remplacement et des boissons. Beaucoup de ces produits contiennent un nombre élevé de sucre qui saura satisfaire la faim . Cependant , ils ne peuvent pas fournir les nutriments nécessaires au corps a besoin tout en offrant plus de sucre que le corps doit ingérer . L'astuce consiste à lire la liste des ingrédients et l'étiquette nutritionnelle . Stick avec des produits qui contiennent de 200 à 250 calories ou moins et offrent moins de 5 grammes de gras par portion . Il doit également prévoir plus de 3 grammes de fibres , au moins 10 grammes de protéines et 33 pour cent de vitamines et de minéraux chaque jour selon Net médecine .

Autre chose à vérifier lors de la lecture de l'étiquette de nutrition est le nombre de portions du produit contient . Plusieurs fois, la liste des éléments nutritifs semble être dans la fourchette cible correcte . Toutefois, après une inspection minutieuse de l'étiquette des éléments nutritifs , on découvre que le produit est en fait deux portions ou plus . Si vous mangez de la barre dans une portion , vous obtenez le double des montants indiqués . Ne prenez pas pour acquis que un bar ou une boisson est une portion individuelle; Prenez l'habitude de lire l'étiquette des éléments nutritifs complètement avant d'acheter ou d'ingérer la barre de remplacement de repas ou une boisson .
santé substituts de repas

envisager d'autres solutions à barres énergétiques ou des boissons . Procurez-vous un morceau de fruit comme une pomme , poire, pêche ou banane à la place de la barre d'énergie . Allez à la section de produits de l'épicerie et de regarder les choix . La plupart des magasins préparer des coupes de fruits frais, de délicieuses salades ou finger food collation fruits . Recherchez ces articles sur les tablettes de produire . Carottes, le céleri ou le brocoli coupés offrent des substituts de repas nutritifs avec peu de calories et beaucoup de fibres .

Essayez des raisins secs pour un remplacement de repas nutritif . Ocean Spray ( voir Ressources ci-dessous ) fait Craisens canneberge ou cranberry saveur de chocolat pour les personnes qui veulent un coup ajouté à raisins plaine . Ces produits sont naturellement sans matières grasses et sans cholestérol et fournissent la même nutrition comme un morceau de fruit .