Quelle est la valeur nutritionnelle des dates

? Dates , le fruit du palmier dattier , emballer un poinçon nutritionnel puissant. Ils sont riches en fibres naturelles , faible en sodium , offrir une abondance de nutriments et contiennent plus de potassium que l'orange ou une banane par once . Les gens du Moyen-Orient ont consommé dates depuis des siècles dans le cadre de leur régime alimentaire sain . Ce fruit peut satisfaire la dent sucrée et contient presque aucun gras et sans cholestérol . Les dates sont utiles pour les personnes souffrant d' anémie , la constipation et la fatigue . Fibre

La plupart des Américains ne reçoivent pas assez de fibres dans leur alimentation . A 1 /4 tasse de dates , qui est considéré comme une portion de fruits , a environ 4 grammes de fibres .
Calories

dates sont généralement considérés comme une faible teneur en calories nourriture . Dattes séchées contiennent plus de calories que les dattes fraîches . A 4 oz servant de dattes séchées est de 250 calories , tandis que la même portion de dattes fraîches contient 100 calories .

énergie

dates sont emballés avec des glucides et sont une excellente source d'énergie. En fait , lorsque le lait et les dates sont bouillis , il crée un facile à digérer , boisson revigorante parfois suggéré pendant les périodes de convalescence .

Laxatifs

Dates agissent comme laxatifs naturels et peut être un remède facile pour la constipation . Faire tremper six dates dans l'eau chaude et de boire quand il est froid .
Nutriments et de vitamines

dates sont remplis d'une variété de nutriments tels que l'huile , le calcium , le soufre , le fer, le potassium , le phosphore , le manganèse , le cuivre et le magnésium. Le fruit possède également une variété de vitamines dont la vitamine A1 , vitamine B1 , vitamine B2 , vitamine B3 , vitamine B5 , et 20 différents types d'acides aminés , qui aide dans le processus digestif . Contrairement à de nombreux autres fruits , les dates n'ont pratiquement pas de vitamine C.