Comment manger un petit déjeuner haute énergie

Beaucoup d'idées et de plans existent qui prétendent vous apprendre à manger plus sainement et gagner de l'énergie . Indépendamment de ces revendications , les principes alimentaires de base sont la meilleure façon d'améliorer votre niveau d'énergie . Manger un bon petit déjeuner est un élément clé de la création , un régime alimentaire à haute énergie saine . Vous devez intégrer dans votre routine petit certains types d'aliments afin de produire de l'énergie . Instructions
Le 1

Planifiez vos repas du matin à l'avance . Si vous vous réveillez sans savoir quoi manger , il devient plus tentant de s'arrêter pour un beignet ou la restauration rapide.
2

Préparez un petit-déjeuner riche en glucides et riche en fibres . Il peut s'agir de pain de blé entier avec du beurre d' arachide ou une céréale riche en fibres .
3

Inclure les protéines dans votre petit-déjeuner . Les oeufs sont une bonne source de protéines , ainsi que du bacon de dinde ou de fromage .
4

les mettre tous ensemble dans une combinaison saine . Par exemple , deux oeufs avec du pain grillé de blé entier et le beurre d'arachide , servi avec un verre de lait ou un bol de céréales riches en fibres , les bananes fraîches et du lait options viables présents pour un petit déjeuner de haute énergie . Vous pouvez également faire un petit déjeuner burrito avec une tortilla de blé entier , les oeufs et le bacon de dinde , servi avec des fruits frais et du lait .