Comment reconnaître une dépendance au sucre

Tout le monde connaît la toxicomanie ou d'alcool , mais pas beaucoup le savent , vous pouvez devenir accro au sucre . Les retraits de la toxicomanie de sucre peuvent même ressembler à des retraits de l'alcool . Si vous pensez que vous pourriez avoir une dépendance au sucre , voici quelques façons de savoir avec certitude . Choses que vous devez
Un journal ou une revue
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Le 1

vous poser ces questions : Avez-vous jamais envies de sucre, le café , le chocolat , le beurre d'arachide ou de l'alcool ? Si oui, quand ? Quel moment de la journée ? Si vous êtes une femme , ne ces envies augmentent pendant votre période pré-menstruelle , puis diminuent après ? Ou sont ces fringales constante ?
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Faites l'inventaire de votre cuisine ou cellier . Combien de bonbons emballés que vous avez enregistré ? Comparer la quantité de bonbons dans vos armoires à la quantité de fruits et légumes. Ne les bonbons sont plus nombreux que les fruits et légumes?
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Vérifiez combien vous mangez du sucre raffiné par jour (ce qui inclut les repas vous mangez ) . Tenir un journal et écrire des notes de savoir si vous avez mangé du sucre raffiné et de combien à chaque collation ou un repas . À la fin de la semaine , vous aurez une idée plus précise de la quantité de sucre fait à une partie de votre alimentation .
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Testez vous-même pour voir si vous pouvez arrêter de manger après un morceau de bonbons ou mordre de pâtisserie . Encore une fois, enregistrer dans votre journal . Notez vos réactions et si oui ou non vos envies de ces bonbons augmente.
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Voyez si vous pouvez aller pour plus d'une journée sans manger du sucre . Testez vous-même. S'abstenir de manger du sucre raffiné pour deux ou trois jours .
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Notez tous les symptômes physiques que vous ressentez après trois heures ou plus d'être sans sucre . Ressentez-vous des tremblements , fatigue , transpiration , de l'irritabilité , la dépression ou l'anxiété ? Mettez-les dans votre agenda . Si vous ressentez un de ces symptômes , les chances sont que vous êtes un accro du sucre .