Comment remplacer la viande Turquie

Turquie est une viande polyvalente qui ne devrait pas être réservé pour le dîner de Thanksgiving . Il est plus sain pour vous que le bœuf et coûte généralement moins . Intégrer plus de dinde dans votre alimentation en prenant en compte ces suggestions . Instructions
Le 1

Commencez par de la dinde hachée . Fondamentalement n'importe quelle recette qui appelle pour le boeuf haché peut utiliser la dinde hachée à sa place . Pensez chili, sloppy joes , tacos et burritos , pain de viande, les soupes et les hamburgers . La clé pour utiliser la dinde hachée est dans l'assaisonnement . Saison bien et couche les saveurs en utilisant des légumes et des herbes , comme le cumin , jalapenos et oignons rouges . Ajouter une tranche d'ananas frais et un petit pain et que vous avez vous-même un Smokey Chipotle hawaïenne Turquie Burger .
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déplacer jusqu'à morceaux de dinde entiers . Bien sûr un steak dodu à droite de la grille , ruisselant de marinade et de jus est séduisante, mais vous pouvez sauver la graisse et de calories par griller les escalopes de dinde marinées au citron romarin ou de la sauce pesto . Obtenez encore plus aventureux avec des goûts régionaux tels que teriyaki ou chipotle fumé .
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Rechercher des réductions similaires de rencontre . Au lieu d'une épaule de bœuf ou filet , consultez la section de dinde dans le réfrigérateur de votre épicier pour quelque chose de semblable , comme Filet de dinde . Mariner comme vous le feriez votre boeuf , puis préparer sur le gril , rôti au four ou cuire dans une mijoteuse .
4

suffit de penser à ce que vous faites pour votre corps . Un 3 oz portion de bœuf haché contient 263,7 calories , 22,6 grammes de gras et 14,1 grammes de protéines, tandis que l'un 3 oz servir de la dinde hachée contient 235 calories , 13,2 grammes de gras et 27,4 grammes de protéines .
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rendre facile sur vous-même et la tête de la section des surgelés de votre épicerie . Parfois, vous pourriez avoir à regarder dans la section biologique , mais gardez un oeil sur les burgers de dinde , dinde surgelés hot-dogs et d'autres articles de dinde préfabriqués . En prime , vous pourrez peut-être trouver de jambon de dinde et bacon de dinde dans les cas de viande transformée .