Comment manger sain à Tokyo Joe

Si vous cherchez une alternative saine à la restauration rapide , Tokyo Joe est pour vous. Il n'est pas difficile de manger sainement dans ce restaurant , aussi longtemps que vous vérifiez calories , en matières grasses et en glucides . Suivez ces étapes pour manger un repas nutritif à Tokyo Joe. Instructions
Salades et Sushi
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Commander une salade avec vinaigrette acidulée Tokyo . Avec l' habillage de la salade est de 40 calories , 1 gramme de gras et 7 grammes de glucides . Si vous choisissez le pansement de sésame , qui est le pansement plus engraissement sur ​​le menu à gauche , vous allez augmenter vos calories par 100 et doubler votre consommation de matières grasses . Vous pouvez aussi choisir d'avoir la Sunomono ( salade de concombre ) qui est de 47 calories , 2 grammes de gras et 11 grammes de glucides .
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Mangez quatre morceaux de sushi avec votre salade . Quatre rouleaux de thon sont seulement 14 calories de plus que les rouleaux de légumes , plus vous obtenez un petit supplément de protéines . La valeur nutritive totale des rouleaux de thon sont 164 calories , 3,5 g de gras et 24 grammes de glucides . Si vous n'aimez pas le thon , essayez le poulet pour seulement 23 plus de calories .
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Choisissez une grande salade si vous préférez avoir juste que votre repas . La salade de poulet Tokyo avec Tangy Tokyo pansement est de 335 calories , 10 grammes de gras et 31 grammes de glucides . Encore une fois , le pansement de sésame est plus engraissement et si vous avez eu cette place , votre salade serait de 602 calories , 43 grammes de gras et 25 grammes de glucides .
Construire un Entree Bowl Photos < br > 4

Commencez avec votre choix de riz brun ou blanc si vous préférez avoir la célèbre construction de Tokyo Joe une entrée Bowl. Pour la taille régulière , le riz blanc est de 285 calories , 0,5 gramme de matière grasse et 63 grammes de glucides . Pour le riz brun , vous obtiendrez 256 calories , 2 grammes de gras et 52 grammes de glucides .
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Ajouter votre protéine à votre bol en choisissant la viande , les légumes ou les deux. Les légumes sont 141 calories , 2 grammes de matière grasse , 8,5 grammes de protéines et 24 grammes de glucides . La viande blanche de poulet est la moins grasse de leurs choix de viande à 165 calories , 3,5 g de matières grasses de 31 grammes de protéines et pas de glucides . Pour ajouter les légumes supplémentaires , ajouter 71 calories 1 gramme de matière grasse , 4 grammes de protéines et 12 grammes de glucides .
6

Choisissez votre sauce parmi six choix . Le Oyako est la plus saine avec 44 calories , sans gras et 11 grammes de glucides . L' arachide est la plus grasse du six avec 212 calories , 18 grammes de gras et 9,5 grammes de glucides .