Comment boire plus de liquides

Les règles communes de rester en bonne santé semblent se concentrer sur une alimentation saine et une activité physique suffisante , mais négligent souvent la clé la plus importante pour maintenir une bonne santé est de boire suffisamment de liquides . Garder le corps hydraté adéquatement passes dans le bon fonctionnement des muscles , du tube digestif et d'autres organes vitaux , en plus de rendre la peau souple. Choses que vous devez
bouteille d'eau : un grand pichet
conteneur Sun de thé
les soupes à base de bouillon de pastèque de menthe sauvage
afficher Instructions

1

avez un verre de 8 onces d'eau à chaque repas de la journée et d'un autre au cours de la mi- matin et une l'après-midi . Visez un minimum de huit verres d'eau par jour .
2

Gardez une bouteille d' eau ou un verre de boisson à l'espace de travail si cela est autorisé et boire plus d'eau tout au long de la journée.

3

recharge une bouteille d'eau au moment de quitter pour le travail à boire pendant le trajet du matin . Répétez l'opération pour le retour à la maison .
4

Remplissez un grand pichet avec de l'eau et conserver au réfrigérateur pour eau glacée en tout temps .
5

Faire un lot à base de plantes thé de soleil avec la menthe sauvage ou de menthe poivrée . Couper les feuilles fraîches de plantes sauvages trouvés dans les zones humides et les placer dans un grand récipient avec de l'eau . Laisser reposer au soleil jusqu'à ce que le thé est de la puissance désirée . Siroter toute la journée.
6

Evitez les sodas ou les boissons sucrées comme source principale de fluides . Si un pop est nécessaire , boire un verre d'eau après .
7

Buvez une boisson de l'eau aromatisée si l'eau du robinet est trop fade pour le goût . Ces eaux embouteillées viennent dans une variété de saveurs exotiques et communes avec un éventail de vitamines et de fortifications à base de plantes .
8

Choisissez des aliments riches en teneur en eau comme la pastèque et les soupes à base de bouillon pour obtenir plus fluides , en plus de boissons .
9

Utilisez le petit déjeuner comme une excellente occasion de boire plus de liquides . Prenez un café ou deux , ajouter le lait dans un bol de céréales , et en finir avec un grand verre de jus d'orange . En fin de compte , le petit déjeuner conduit à consommer près de quatre portions de 8 onces de liquide .
10

Évitez l'alcool comme une source de fluides et par temps chaud quand boire suffisamment de liquides est extrêmement important .

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Ajouter quelques gouttes de citron frais ou de la chaux à l'eau pour un changement rafraîchissant .