Comment éviter le sucre blanc

En moyenne , chaque personne vivant aux États-Unis mange £ 29 de sucre blanc par an . Le sucre blanc raffiné un édulcorant , sans rien ajouter , mais calories et goût aux aliments . Vous pouvez éviter le sucre blanc tout en profitant des aliments sucrés , la coupe de calories vides et d'améliorer votre nutrition . Instructions
Le 1

remplacer le sucre blanc dans votre garde-manger . Au lieu de sucre blanc traitée , votre garde-manger avec la date sucre . Il est presque aussi doux que le sucre blanc, mais contient des éléments nutritifs et de fibres. Utilisez édulcorants liquides , trop . Malt d'orge , sirop de riz brun et Mélasse sont tous les ajouts nutritifs à votre cuisine . Les dattes entières peuvent aussi adoucir produits de boulangerie, les sauces et les desserts lorsqu'il est mélangé .
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Convertissez vos recettes préférées . Date de sucre blanc peut remplacer un sucre à un, et sirop de riz brun peut remplacer le miel un pour un. Pour remplacer 1 tasse de sucre granulé 1 tasse d'édulcorant liquide , faire réduire le liquide globale dans votre recette de 1/3 . Alternativement, vous pouvez ajouter 4 ou 5 cuillères à soupe . de farine .
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Redécouvrez la douceur naturelle des aliments . Quand vous avez envie de quelque chose de doux , tournez à légumes sucrés comme les ignames , les carottes, les courges d'hiver , le maïs et les tomates mûries sur pied . Servir les fruits sucrés , seul ou avec yogourt et fruits sorbets pour le dessert .
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Lisez attentivement les étiquettes . Un produit qui répertorie " sucre " comme ingrédient contient généralement du sucre blanc , de sorte que vous devriez éviter. Desserts produites plus commercialement contiennent du sucre blanc et beaucoup contiennent également du sirop de maïs , un autre édulcorant non nutritif . Lire toutes les étiquettes , même pour les produits que vous ne pensez pas contiennent des édulcorants . Beaucoup de biscuits , sauces, soupes et autres aliments transformés contiennent du sucre blanc .
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Faites vos propres sodas . Sodas et boissons de fontaine compte de la consommation de sucre beaucoup , et les boissons de régime ne sont pas des solutions de rechange en particulier nutritifs . Combiner le club soda et jus de fruits pour un soda rafraîchissant sans tout le sucre .
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Boutique pour le dessert dans les magasins d'aliments naturels. Si vous avez besoin d'un dessert préparé, vous pouvez toujours trouver quelque chose sucré sans sucre blanc dans un magasin d'aliments naturels . Regardez en particulier pour les produits de boulangerie sucrés avec de la mélasse .
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Utilisez stevia pour sucrer les boissons . Il est plus doux que le sucre , ajoute aucune calorie et est un produit non raffiné . Vous pouvez effectuer une petite bouteille de stévia liquide pour sucrer le café et le thé quand vous n'êtes pas à la maison .