Comment manger moins de sel

Manger trop de sel peut entraîner des problèmes de santé graves . Une alimentation riche en sodium est associée à l'hypertension artérielle , les maladies cardiaques et d'AVC. Voici quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour éliminer la grande quantité de sel trouvée dans votre alimentation . Instructions
Le 1

lire les étiquettes nutritionnelles des aliments . La façon la plus simple de manger moins de sel est de commencer à regarder la quantité de sel trouvée dans les aliments que vous mangez . Si un aliment a un pourcentage élevé de sodium figurant dans la colonne de valeur quotidienne pour cent , l'éviter.
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Regardez les allégations alimentaires . Si un aliment prétend être libre, non salé ou de sodium réduite en sodium , il est préférable de manger de la recette originale .
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Gardez une trace de la quantité de sodium que vous consommez . Vous ne devriez pas manger plus de 2400 milligrammes de sel sur une base quotidienne .
4

Pensez à vos choix alimentaires . Viandes sans peau , le lait écrémé , les fruits et les légumes frais sont plus bas en sodium . Les aliments comme les légumes en conserve , soupes en conserve , du bacon et des frites sont très salée .
5

Préparez votre nourriture sans sel . Lorsque vous cuisinez , utilisez des épices et des herbes à saveur de vos aliments au lieu du sel .
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Retirez la salière de votre table . Si vous avez seulement disponible poivre pour l'assaisonnement , vous éviter d'ajouter du sel supplémentaire à votre nourriture.