Comment manger Clean

" Clean manger " est pratiquée par les culturistes et les gens soucieux de leur santé aussi bien . Aliments propres sont naturels , sans sucres ajoutés , les graisses hydrogénées , les gras trans et tout ce qui est artificiel et inutile . Beaucoup de gens utilisent ce régime comme un moyen de perdre du poids. Utilisé comme un mode de vie , manger propre peut vous faire sentir en bonne santé et plein d'énergie . Suivez ces étapes simples pour commencer à manger propre . Instructions
1

manger six petits repas par jour : petit déjeuner, déjeuner, dîner et collations trois . Essayez de manger toutes les quelques heures pour réduire la faim et promouvoir un métabolisme plus élevé .
2

Choisissez des grains entiers et les glucides complexes pour vous donner plus d'énergie et vous sentir rassasié plus longtemps . Rappelez-vous que le blé entier n'est pas nécessairement à grains entiers . Rechercher des pains , le riz et les pâtes qui ne sont pas seulement brun , mais aussi faite à 100 % de grains entiers . Une portion est de la taille de votre poing fermé .
3

Laissez calories rempli , non - alimentaire " malbouffe " à l'épicerie . Si vous achetez des aliments frais , vous allez manger des aliments frais .
4

Mangez beaucoup de fruits et légumes que vous le souhaitez . Essayez d'ajouter une portion , d'une poignée de chaque par repas . Fruits font aussi d'excellentes collations , car ils sont pleins de sucre naturel et peuvent aider à lutter contre les fringales de sucre de l'après-midi .
5

Mangez des viandes maigres, du poulet et du poisson chaque fois que possible , de rester loin de viandes grasses et transformés . Cela vous donnera plus de protéines nécessaires avec peu de gras . Une portion est de la taille de la paume vous .
6

lire les étiquettes . Regardez le nombre de calories , mais aussi regarder la valeur et des ingrédients nutritionnels . Essayez d'éviter les aliments avec de la farine blanche , le sucre et les succédanés de sucre , de graisses saturées et de gras trans .
7

Prendre de petits sacs d'amandes non salées , noix de cajou et de noix avec vous pour travailler si vous n'obtenez pas tentés par les distributeurs automatiques et salle de repos de la malbouffe .
8

Consultez des sites Internet , les bibliothèques et les librairies pour des recettes de garder votre nouveau style de vie fraîche et savoureuse .
9

Offrez-vous une " tricher jour " mais n'oubliez pas d'aller trop loin . Accordez-vous un repas avec des amis ou une nourriture spéciale , mais essayez de ne pas défaire tout votre dur travail du reste de la semaine . Profitez d'être en bonne santé!