Quels sont les avantages de fortes doses de niacine
? Niacine se produit naturellement dans les plantes et les animaux , et est enrichi dans certains aliments . Parfois, de fortes doses de suppléments de niacine sont prescrits pour divers problèmes de santé . Identification niacine est également connu comme la vitamine B3 , l'acide nicotinique , et niacinamide . À des doses alimentaires normales , la niacine est utilisée pour convertir les glucides en énergie , et de garder votre système nerveux , système digestif , de la peau , des cheveux et des yeux en santé .
Recommandations
des doses normales , les femmes devraient avoir 15 milligrammes de niacine par jour , et les hommes de 15 à 19 milligrammes par jour . Mais parfois grand dosage est prescrit pour certaines maladies .
Prévention /Solution
carence en niacine peut conduire à la pellagre , qui présente des symptômes tels que la peau enflammée , digestif problèmes , et à la déficience mentale . Cela est généralement évité avec la prise de niacine quotidienne normale .
Considérations
plupart des problèmes liés à la niacine peuvent être évités grâce à une alimentation saine . Les bonnes sources de niacine comprennent les viandes , fruits de mer , les amandes, les graines, les produits de blé , les haricots, le son de riz , les légumes verts et les carottes .
Avertissement
Vous devez prendre de fortes doses de niacine que sous surveillance médicale , car il peut causer des effets secondaires graves tels que des dommages au foie , les ulcères gastro-duodénaux , et des éruptions cutanées .
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