La meilleure façon de prendre de la vitamine B12 suppléments

Bien vrai carence en vitamine B12 est assez rare parmi les personnes les plus saines qui ne sont pas végétariens , il ya des moments où un supplément est nécessaire . Selon l'Institut national de la santé , il n'y a pas de différence significative entre la capacité du corps à absorber les différents types de suppléments , afin que l'information ici est prévu comme un simple guide sur les avantages et les inconvénients de chaque forme . Pilules

C'est de loin la meilleure façon de prendre des suppléments de vitamine B12 , que vous devez tout simplement avaler la pilule avec de la nourriture . Il est relativement bon marché . Toutefois , ces pilules sont souvent de grande taille , et il peut parfois être difficile de trouver B12 seul - . Vous êtes plus susceptible de trouver un complexe de B sous forme de pilule

comprimés sublinguaux
comprimés

sublinguale B12 sont placés sous la langue jusqu'à ce qu'ils se dissolvent . Bien que la recherche est très peu concluants , certains partisans de cette forme de supplément de vitamine B12 affirment que cette méthode accélère l'absorption et offre un regain d'énergie parce que le supplément est entrée directement dans la circulation sanguine à travers les vaisseaux sanguins sous la langue plutôt que de passer par le système digestif processus . Ces comprimés coûtent environ le même que les pilules régulières .

Injections

des injections de vitamine B12 ne peuvent être prescrits par un médecin , mais peuvent être administrés par vous-même à maison. Ils peuvent être pris une fois par semaine , une fois par mois ou une fois tous les deux mois , en fonction de la dose recommandée. Cependant , avec un prix moyen de 20 $ à 25 $ par injection , c'est un supplément assez cher .