Que voulez- Protein Shakes faire

? Beaucoup de fabricants protéine -shake ornent l'emballage de leurs produits avec des photos de corps parfaitement sculptés , comme une promesse de ce que leur produit fournit . Alors que le fabricant exagère souvent les revendications du produit , shakes protéinés ne fournissent aide dans le renforcement musculaire et le contrôle du poids lorsqu'il est utilisé à bon escient. Ils peuvent également vous remettre sur vos pieds après une nuit de surconsommation . Ils ne sont pas , cependant, élixirs miracle , et sont les plus efficaces lorsqu'ils sont incorporés dans un régime déjà en bonne santé. Muscle Building

protéines secoue principalement fonction comme un complément à la musculation . La protéine contient des acides aminés , qui sont les éléments de base pour la croissance musculaire . Les protéines aident aussi les muscles à guérir après un entraînement intense . Boire un shake de protéines immédiatement après une séance d'entraînement fournit rapidement les protéines des muscles quand ils sont le plus besoin de guérison. Le corps peut décomposer liquides plus vite qu'il peut solides , si une secousse de protéine avantages les muscles plus rapidement que les aliments solides contenant des protéines .
Métabolisme entretien

L'adulte moyen exige 46-56 grammes de protéines par jour , selon la Clinique Mayo nutritionniste Katherine Zeratsky . La plupart des adultes sont en mesure d'obtenir que grâce à une alimentation saine et normale , de sorte shakes de protéines ne sont pas nécessaires pour une alimentation équilibrée . Nutritionnistes , cependant, conseillent que six petits repas par jour sont préférables à trois gros repas pour le bien de niveaux de métabolisme idéales . Trouver le temps de planifier et de préparer six repas par jour peut être difficile , cependant; une secousse de protéine peut servir de supplément nutritionnel pour l'un de ces repas quotidiens .

faim tueur

besoin d'une collation? Les sources de protéines tels que un shake de protéines sont un bon choix , selon Zeratsky . Boire un shake de protéines , vous vous sentirez rassasié plus longtemps qu'un sucrée , glucides chargé collation , dont le corps va brûler rapidement. Il sera également vous empêcher de retourner au réfrigérateur pour plus d' , aidant finalement à réduire le nombre de calories que vous consommez chaque jour .
Hangover Aide

Un shake de protéines peut aider remédier à une tête lancinant et nauséeux estomac le matin après une nuit de forte consommation d'alcool . Les acides aminés permet de purger le corps des toxines qui laisse derrière alcool . Comme la plupart des secousses sont à base de lait , ils peuvent également aider à apaiser muqueuse de l'estomac endommagé par l'alcool . Mélanger dans un morceau de fruit ou deux à ajouter des vitamines et de l'eau , qui seront tous deux aident à réhydrater le corps , et vous serez plus que la gueule de bois en un rien de temps .

Idées fausses Photos

Malgré les affirmations de certains produits , une chose un shake de protéines va pas faire, c'est provoquer une perte de poids ou de brûler les graisses. Alors qu'ils peuvent aider à obtenir un régime sur la bonne voie , ils contiennent aussi des calories eux-mêmes. Le corps va stocker protéine non utilisé par les muscles que l'énergie, et il stocke l'énergie sous forme de graisse utilisé . Par conséquent , de boire trop de boissons protéinées , en particulier lorsqu'il est combiné avec l'inactivité , va entraver les efforts de perte de poids , pas de les aider . En outre , shakes protéinés ne contiennent pas les nutriments nécessaires de fruits, de légumes et de céréales , afin de les utiliser comme un substitut de repas avec parcimonie.