Comment choisir le meilleur poudre de protéine

Essayer de choisir le droit protéine pour vous ? Les nombreuses sources de protéines différentes ont chacun quelque chose d'unique à offrir. Au lieu d'essayer de choisir un seul , à lire pour apprendre la différence entre eux et comment ils vont travailler chaque dans votre alimentation . Choses que vous devez
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Le 1

sais votre lactosérum . La protéine de lactosérum a tous les acides aminés notre corps a besoin pour la réparation des muscles . Il agit rapidement , ce qui rend le choix post-entraînement parfait . Il est la meilleure option pour les bodybuilders de travail sur la construction de masse .
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Keep it sans lactose avec des protéines de soja , qui fournit des acides aminés provenant d'une source non animale . Il fournit également des antioxydants qui offrent de grands avantages pour la santé et la prévention du cancer . En outre, la protéine de soja est utile dans la réduction du poids corporel et de la masse de graisse , ainsi que l'aide à la réduction des taux de cholestérol LDL . Le soja est un bon choix pour shakes substituts de repas .
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Prenez directement de la vache . Caséine et du lait vont main dans la main . Caséine , la protéine présente dans le lait , a tous les acides aminés essentiels pour la réparation des muscles , tout comme du petit lait . La différence est que la caséine est une protéine à action lente . Il coagule dans l'estomac et prend une couple d'heures à pic . Ensuite, il maintient les niveaux amino- acides élevées pendant sept heures , ce qui en fait le complément parfait juste avant le coucher . Vos muscles seront récupèrent pendant que vous dormez .
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Essayez un supplément de poudre de protéines d'oeuf. Les œufs sont riches en vitamines et minéraux , et sont pensés pour abaisser les niveaux de cholestérol sanguin . Les jaunes sont engraissement , cependant, si la perte de poids est une préoccupation , optent pour une poudre de blanc d'oeuf ou une option avec la plupart des blancs d'oeufs .