Comment utiliser des suppléments avec un Raw Food Diet
Une alimentation crue est entièrement composée de légumes crus , les fruits , les graines, les noix et les grains germés . Ils sont consommés ensemble ou combinés en repas . Une alimentation crue a amené les gens à perdre du poids , se sentent en meilleure santé et d'obtenir plus d'énergie . Il n'y a pas beaucoup de preuves scientifiques à l'appui, mais les promoteurs disent que les résultats sont sans équivoque. Sur une alimentation crue , un hamburger est faite de noix et les légumes . InstructionsLe 1
Acheter vitamine B12 . Ceci est principalement dans la viande et puisque vous n'êtes pas manger de la viande , vous devez le remplacer . Une étude a montré que les aliments crus alimentaires causées niveaux élevés d'homocystéine .
2
Remplacer le cuivre vous n'obtenez pas avec votre régime alimentaire des aliments crus . Carences en cuivre sont rares , mais les symptômes comprennent des plaies , fatigue , pâleur et de la perte de cheveux . Votre fonction des globules rouges du sang se videra et vous pourriez rencontrer des problèmes respiratoires .
3
Ajouter zinc dans votre alimentation . Les légumes sont très faibles en zinc et si vous n'obtenez pas assez , vous risquez de perdre les cheveux , souffrent de lésions de la peau ou impuissance sexuelle . Les végétariens peuvent avoir besoin de jusqu'à 50 pour cent plus de zinc que les mangeurs de viande .
4
Prenez de la vitamine D pour compenser la carence en calcium causée par une alimentation crue . La vitamine D exerce calcium à vos cellules .
5
Prenez une petite dose de fer de temps en temps . Végétariens ont besoin d'ajouter du fer dans leurs systèmes parce que le fer dans les aliments végétaux n'est pas absorbé ainsi que le fer dans les aliments d'origine animale. Acheter dans sa forme minérale naturelle.
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