Comment ajouter des fibres à l'alimentation

Les fibres alimentaires n'est pas seulement ce que facilite le passage des aliments à travers votre système digestif , c'est aussi ce qui permet de contrôler la pression artérielle , le cholestérol et prévenir certaines maladies cardio-vasculaires . Il ya des ajustements mineurs que vous pouvez faire pour vous assurer que vous avez une alimentation riche en fibres . Instructions
Le 1

Augmentez votre consommation de fruits et légumes à 4 1/2 tasses chaque jour .
2

Top céréales avec des baies et des bananes , à la fois naturellement riches en fibres .
3

Utilisez de la farine de blé entier à la place de la farine blanche lors de la cuisson des pains et des muffins .
4

fruits en purée , comme les pommes et les poires , et les ajouter à crêpes et des biscuits .
5

Ajouter les noix et les fruits secs à la crème glacée et le yogourt.
6

Saupoudrer son sur les céréales chaudes ou mélanger de la viande hachée .
Photos 7

Choisissez un supplément de fibres dans votre alimentation quotidienne .