Comment Absorber Meilleur acide folique

L'acide folique est un membre de la famille des vitamines du complexe B , et est essentielle pour la production d'énergie et la formation des globules rouges . Choses que vous devez
vitamine B complexe Photos de germe de blé
folique acides
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Le 1

Utilisez une forte puissance vitamine du complexe B qui contient au moins 400 microgrammes d'acide folique .
2

Prendre avec B12 . Ils fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris ensemble .
3

Prendre de la vitamine C.
4

Mangez vos légumes et fruits crus ou légèrement cuits à la vapeur . Cuisson au micro-ondes et détruire l'acide folique .
5

Réduire votre consommation d'alcool si vous êtes un gros buveur . En plus de causer d'autres problèmes de santé , l'excès d'alcool interfère avec l'absorption de l'acide folique .
6

Parlez avec votre médecin si vous prenez des contraceptifs oraux . Ils peuvent augmenter la nécessité d' acide folique .
7

Mangez beaucoup de riz brun , le fromage , les dates , les légumineuses , les champignons , les oranges , le germe de blé , le thon , le saumon , les grains entiers , poulet légumes verts feuillus, et des légumes-racines . Tous sont de bonnes sources d'acide folique .