Comment Absorber Meilleur suppléments de magnésium
Le magnésium est nécessaire pour des centaines de fonctions de base de votre corps , y compris la régulation de votre cœur et la pression artérielle et aide à métaboliser le sucre et les graisses . Il aide également votre système nerveux et combat les problèmes tels que l'insomnie et l'anxiété . Choses que vous devezle supplément de magnésium de sels d'Epsom de calcium Supplément
vitamine C
Epsom sels
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Le 1
Take la forme de chélates de magnésium , tel que le citrate de magnésium, le glycinate ou malate . Ce formulaire est mieux absorbé par le corps .
2
Combinez magnésium au calcium . Le plus simple est de prendre une formule équilibrée d'un magnésium de partie à deux parties calcium .
3
prendre de la vitamine C en même temps . Il contribue à faire de magnésium biologiquement plus disponible pour votre corps .
4
Baignade dans du sulfate de magnésium , mieux connu sous le nom de sels d'Epsom . Le minéral peut être absorbé par votre peau .
5
Réduire ou éliminer la consommation de boissons gazeuses. Leur niveau élevé de phosphates provoque magnésium à être déchargée de votre corps .
6
Réduisez votre consommation de matières grasses . Un apport élevé en graisses provoque également magnésium à être déchargée de votre corps .
7
Surveillez votre consommation de vitamine D. doses élevées provoque magnésium à être lessivé de votre corps .
8
diminuer ou éliminer la consommation d'alcool . Elle peut conduire à la perte de magnésium .
9
Vérifiez vos médicaments sur ordonnance . Les diurétiques , les digitaliques , la tétracycline et les corticoïdes sont quelques-uns des médicaments qui peuvent conduire à la perte de magnésium .
10
Surveillez votre consommation d'aliments riches en acide oxalique . Il s'agit notamment des amandes , bette à carde , le cacao , la rhubarbe et les épinards. Ils peuvent causer l'absorption du magnésium réduit.
11
Diminuer ou éliminer votre consommation de protéines animales . Des quantités élevées peuvent conduire à l'absorption du magnésium réduit.
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