Vitamines pour les hommes plus âgés

Comme vous devenez plus vieux, il devient encore plus important de manger une alimentation saine et équilibrée . Ce régime sera normalement vous donner toutes les vitamines dont vous avez besoin . Cependant, comme vous vieillissez , vous pouvez bénéficier d'un supplément de multivitamines qui cible vos besoins spécifiques . Consultez votre médecin pour voir si c'est le cas pour vos besoins de santé particuliers . La vitamine D

Pendant vos années plus tard , il est important de garder à l'apport de vitamine D élevé. Les hommes éprouvent la perte osseuse considérable à mesure qu'ils vieillissent , selon le MayoClinic.com , et de la vitamine D aideront à l'absorption du calcium , ce qui maintient des os solides . Vous pouvez trouver la vitamine D dans les aliments y compris le poisson , le lait et le lait de soja . Une carence de cette vitamine peut entraîner une faiblesse dans vos os .
Vitamines B

la capacité de votre corps à absorber les vitamines B devient moins que vous vieillissez , écrire Alan H . Pressman , et Sheila Buff dans leur livre , " Le guide de l' idiot complet vitamines et de minéraux . " Quatre de ces vitamines B sont d'une importance particulière .

Thiamine , la vitamine B1 , est concerné par la production d'énergie et important pour vos muscles, les nerfs et le cœur. MedlinePlus conseille cette vitamine se trouve dans les aliments comme les céréales , les pâtes , les céréales complètes , le porc , les haricots secs , les pois et le soja .

Riboflavine , la vitamine B2 , aide votre corps à produire des globules rouges et joue un rôle dans nerveux le fonctionnement du système . Vous pouvez trouver cette vitamine dans le lait , les œufs , la viande , le foie et les légumes verts .

Pyridoxine , la vitamine B6 , aide à maintenir la santé des systèmes nerveux et immunitaire , selon l'American Cancer Society . Vous pouvez trouver cette vitamine dans les aliments y compris les légumineuses , fromage , œufs , carottes , épinards , pommes de terre , le lait et la viande .

Cobalamine , la vitamine B12 , joue un rôle dans la production de globules rouges , le fonctionnement du système nerveux et de l'acide folique utiliser . Vous pouvez trouver cette vitamine dans les aliments y compris le poisson , la viande , le fromage , les œufs et les crustacés. Une carence en vitamines B peut conduire à des maladies , y compris la fatigue , anémie, perte de cheveux et la perte d'appétit .

Vitamine E
La vitamine E est un élément important antioxydant et protège votre corps de l' effet des radicaux libres ainsi que de soutenir le système immunitaire et le métabolisme . Vous pouvez trouver cette vitamine dans les aliments , y compris les légumes verts feuillus , la margarine , les noix et les graines . Une carence de cette vitamine peut , dans des circonstances extrêmes , provoquer des troubles du système immunitaire .
Vitamine C
La vitamine C est nécessaire pour aider le corps à former correctement les os , le cartilage , les muscles, les vaisseaux sanguins et en plus d'être un anti-oxydant . Vous pouvez trouver cette vitamine dans les aliments , y compris les fruits et légumes , en particulier les agrumes .

Une carence en vitamine C peut , dans des circonstances extrêmes , provoquer le scorbut .

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