Combien de glucides que je peux avoir un jour avec la South Beach Diet

? Comprendre combien de glucides que vous pouvez avoir une journée avec le régime South Beach - un régime qui se concentre sur les bas glucides et des protéines élevées et des acides gras monoinsaturés - dépend de quelques-uns variables. Détails de l'alimentation et de la phase, vous êtes actuellement en auront une incidence sur le nombre de glucides que vous pouvez avoir chaque jour . Pas de numéro de série

Contrairement à d'autres régimes faibles en glucides , le régime South Beach ne repose pas sur carb - comptage ou un ensemble de montant spécifique de glucides consommés par jour . Par définition , un régime alimentaire faible en glucides repose sur moins de 10 pour cent du nombre total de calories provenant des glucides . Avec le régime South Beach , le plan se brise en phases , chaque phase se concentrer sur un autre objectif nutritionnel ou alimentaire .

Indépendamment de la phase , cependant, le régime South Beach ne prescrit pas une limite supérieure de glucides par soi - plutôt , l'accent est mis sur le choix de types de glucides . Par exemple , le régime South Beach met l'accent sur le choix des glucides basé sur l'indice glycémique . L'index glycémique est une mesure de la façon dont un hydrate de carbone affecte les niveaux de sucre sanguin de l'organisme . Les aliments qui ont un faible indice glycémique ne niveaux de sucre dans le sang ne touchent beaucoup à tous , les aliments avec un indice glycémique élevé provoquent la glycémie à pic et de crash, affectant les niveaux d'insuline
phase fait la différence <. br > Photos

Le régime South Beach se décompose en trois phases , chaque phase en se concentrant sur un objectif nutritionnel différent. La première phase , qui dure deux semaines , a la plus faible quantité de l'apport en glucides - les glucides seuls autorisés durant cette phase sont celles qui ont un faible indice glycémique . Foire cela signifie des protéines maigres et des légumes à feuilles vertes - sans sucre , alcool , riz , pâtes ou céréales au cours de cette phase. L'objectif de la première phase est d'obtenir le corps hors de l'habitude de sucre de soif , des amidons et des bonbons .

La deuxième phase permet aux aliments ayant un indice glycémique dans le bas de gamme moyenne . Quelques féculents font partie de cette phase , avec des suggestions sur la façon de les intégrer dans le régime alimentaire d'une manière intelligente .

La troisième phase mêle faibles , les aliments de moyenne et haute indice glycémique d'une manière planifiée combinaison de maintenir toujours une faible teneur en glucides mode de vie . La troisième phase du régime offre également des conseils pour maintenir la perte de poids des deux premières phases , ainsi que des directives pour la gestion des aliments à index glycémique élevé.