Comment manger sur The South Beach Diet

The South Beach Diet est un programme certains suivent dans une tentative de perdre du poids . Il comporte trois phases , et avant de commencer la South Beach Diet , il est important de savoir quels aliments sont admises dans chaque phase. Choses que vous devez
recettes de South Beach Diet légumes à faible amidon
viandes maigres décaféinés les boissons de
faible teneur en matières grasses des fromages
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3 phases de la Diète
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phase 1 , les deux premières semaines de la South Beach Diet , peut être le plus difficile . Le but est de briser la dépendance de l'organisme à des aliments à indice glycémique élevé . Ne pas consommer de sucre , pains , pâtes , fruits , féculents ou céréales . Riches en protéines et faibles en gras , tels que le poulet, poitrine de dinde , les œufs et les poissons , sont invités au cours de cette phase. Fromages faibles en gras et les noix sont également acceptables . Buvez au moins huit verres d'eau par jour . Les seuls autres boissons autorisées sur le South Beach Diet sont décaféiné café et le thé . Sodas, jus de fruits et boissons alcoolisées sont strictement interdites.
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Dans la phase 2 de la South Beach Diet , vous êtes autorisé à introduire des aliments qui n'ont pas été autorisés dans la première phase . La longueur de la phase 2 peut varier selon l'individu. Continuer à manger le même type d'aliments que dans la phase 1 , mais ajouter des fruits et des céréales dans la modération . Vous pouvez également ajouter progressivement d'autres aliments préférés . Par exemple , un verre de vin ou un morceau de gâteau est acceptable dans la modération stricte , comme une fois par semaine . La perte de poids au cours de cette phase n'est pas aussi dramatique mais peut être stable .
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Une fois que vous atteignez votre objectif de perte de poids , de commencer la phase 3 . Inclure les aliments que vous aimez , mais les manger avec modération . Le but de la South Beach Diet est de rester en phase 3 et de lutter pour des habitudes alimentaires saines constamment . Si vous décidez de rester sur le plan et commencer à prendre du poids, ou vous retrouver manger trop d'aliments riches en amidon , le sucre et les glucides , envisager de revenir à chaque phase 1 ou 2 .

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