Comment acheter South Beach Diet Foods
The South Beach Diet est un programme destiné à créer des changements de régime alimentaire en bonne santé qui peuvent être maintenues pour le reste de votre vie . Ces changements comprennent la reconnaissance de la différence entre les «bons » et «mauvais » glucides et de limiter la consommation de sucre et d'aliments fortement transformés . Lorsque vous magasinez pour South Beach Diet aliments , vous devriez regarder pour aliments entiers et naturels et vérifier les étiquettes nutritionnelles pour les sucres cachés . Garder quelques règles de base à l'esprit vous aidera à rester sur la bonne voie et à atteindre vos objectifs nutritionnels . InstructionsLe 1
Acheter de grandes quantités de légumes frais de la section des produits . The South Beach Diet consiste à manger beaucoup de légumes , en particulier pendant les deux semaines de la phase initiale restrictive . Exemples de choix de légumes adaptés à ce régime comprennent les artichauts, les asperges , les avocats, les poivrons , le brocoli , le chou , le chou-fleur , céleri , concombres , champignons , radis , pois mange-tout , épinards, courges , tomates et les courgettes .
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Rechercher des coupes de viande maigres . Par exemple , le lard ou de bacon de dinde canadienne sont de meilleurs choix que le bacon régulier en raison de sa teneur élevée en matières grasses . Boeuf et de porc peuvent être découpés à la maison , mais la viande hachée et le déjeuner viandes doivent être achetés dans les variétés à faible teneur en matières grasses . Toute viande avec le mot " miel " sur l'étiquette n'est pas approprié pour le South Beach Diet , car il contient des sucres ajoutés .
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Vérifiez l'étiquette nutritionnelle sur les condiments pour déterminer la teneur en sucre . Ketchup et de nombreuses sauces à salade contiennent des quantités élevées de sucre et doivent être évités . Chercher à faible teneur en glucides ou salade sans sucre pansements et produits naturellement faible teneur en sucre tels que la moutarde , la sauce de soja , de la salsa ou de la sauce Tabasco .
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Acheter des produits laitiers faibles en gras . Lait , fromage , yogourt et le fromage sont tous disponibles dans les variétés allégées . Visent pour les produits fabriqués avec pas plus de 1-2 pour cent de graisse de lait .
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achat glucides complexes comme le riz brun , les patates douces , la farine d'avoine à l'ancienne , pain de grains entiers et les pâtes de blé entier plutôt que leurs homologues blancs .
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Choisissez boissons diététiques ou jus de légumes quand il s'agit de boissons . Les jus de fruits sont souvent élevés dans les deux calories et du sucre , et le South Beach Diet recommande de les éviter . Les produits tels que Crystal Light ou d'autres mélanges de boissons en poudre peuvent être utilisés pour ajouter de la saveur à l'eau sans sucre supplémentaire. Café et thé sont également autorisés .
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