La phase I de la South Beach Diet

The South Beach Diet est un régime créé par Arthur Agatston , MD et développé pour fournir un plan de régime sécuritaire pour les patients qui sont « chroniquement en surpoids. " Le régime origine dans le bureau du Dr Agatston , mais demande une copie de son régime rempli son bureau lui demandant de publier son premier livre bientôt. Popularité a augmenté car la plupart des patients qui ont suivi le régime ont perdu 8 à 13 livres au cours des deux premières semaines . Le régime comporte trois phases qui consistent en une semaine commençant le plan en deux , la perte de poids permanente et la maintenance . La phase 1 est le le plus grand obstacle mais , une fois que vous obtenez à travers elle , le régime devient plus facile . Phase 1 échéancier

phase 1 est la phase la plus stricte , mais encore donne la diète un large éventail de choix alimentaires et vous laisse une sensation de satiété . Phase 1 des deux dernières semaines et donne à la diète un début de saut sur ​​la perte de poids. Les deux semaines " décide la résistance à l'insuline qui a été provoquée par manger trop de mauvais glucides (principalement transformés) " , explique le Dr Agatston . Cette partie de l'alimentation est la plus difficile depuis Dieter sont tenus de renoncer à sucre , presque tous les féculents et Dieter allons passer par le retrait de sucre .
Glucides Consommation

l' South Beach Diet , il ya une idée fausse que le South Beach Diet élimine la consommation de glucides . Le régime vous permet de manger des hydrates de carbone , mais seulement les «glucides droite . " Pendant la phase 1 , il suggère les glucides à faible indice glycémique , qui comprennent des aliments qui sont riches en fibres , comme les légumineuses .

Caractéristiques de la South Beach Diet

le plan de South Beach Diet permet la diète de manger six repas par jour . Il ya beaucoup de salades et de légumes qui sont illimités dans la taille des portions que vous avez un sentiment de plénitude dans la journée . Il fournit également de nombreux éléments nutritifs qui sont sains pour votre corps à éliminer les fringales pour des aliments qui sont riches en sucre et les féculents .

Foods pour profiter

Le South Beach phase de régime 1 propose une cuisine comme le bœuf, la volaille et les fruits de mer à fromage , les noix, les œufs et les légumes . Vous pouvez également utiliser les épices qui ne contiennent pas de sucre et il ya une quantité limitée de bonbons sans sucre tels que bonbons , fudgesicles et Jello .

Aliments à éviter Dans la phase 1

Dans la phase 1 de la South Beach Diet , il ya des types de viande comme le foie et la poitrine que vous ne pouvez pas manger à cause de la teneur élevée en matières grasses . La viande brune chez les volailles est également supprimé de votre alimentation . Certains fromages comme le brie et Edam ne sont pas autorisés et les légumes féculents comme le maïs, les carottes et les pommes de terre ne sont pas autorisés . Fruit n'est pas autorisé dans la phase 1 . Tous les types d'aliments qui contiennent de l'amidon ne sont pas autorisés , qui comprend du pain , des céréales ou tout autre type de pâtes et de riz . Les produits laitiers sont évités , à l'exception du fromage , vous ne pouvez pas manger du yogourt , le lait ou la crème glacée. L'alcool est interdite pendant la phase 1 du régime .
Perte permanente de poids et d'entretien

Après avoir terminé la phase 1 du régime , mouvement de la diète à la phase 2 et 3 de la régime . Phase 2 introduit progressivement plus de glucides dans votre alimentation . Phase 2 dure la diète la plus longue et de rester sur elle jusqu'à ce qu'ils aient atteint leur objectif de perte de poids . Phase 3 commence une fois que vous avez atteint votre objectif de perte de poids et est utilisé pour l'entretien . La phase 3 est la phase de l'alimentation que vous allez continuer toute votre vie pour maintenir votre poids idéal .