South Beach Phase I Recettes

The South Beach Diet a été créé par un cardiologue et nutritionniste comme une alternative aux dures régimes pauvres en graisses tant de gens semblaient avoir du mal à suivre . Les soldes de régime graisses saines avec des quantités de glucides sains tout en incorporant des viandes maigres et substituts faibles en matières grasses dans chaque repas . La première phase de l'alimentation , conçu pour vous aider à vous débarrasser de vos envies pour les aliments sucrés , est la plus stricte . Pendant ce temps, vous aurez à limiter fortement la quantité de glucides que vous consommez. Crock Pot boeuf

Passer de 3 à £ 4 coupe de maigre rôti de boeuf dans une mijoteuse . Mélanger 1 c. chacun origan, le basilic et épices italiennes ensemble dans un petit bol et saupoudrer sur le dessus du rôti . Étendre 1 c. d'ail haché sur le rôti et puis versez un seul 16 oz pot de poivrons pepperoncini sur le rôti . Assurez-vous d' inclure le jus du bocal de poivrons dans le pot .

Couvrir la mijoteuse et laisser le rôti de boeuf à cuisiner sur la haute pendant 6 à 8 heures . Servir avec des légumes frais pour une alimentation saine, faible en glucides repas qui correspond à la phase I de la South Beach Diet .
Décadents Roulés de laitue

Wraps sont en meilleure santé que les sous-marins et des sandwichs , mais sur la South Beach Diet vous ne pouvez même pas se permettre les hydrates de carbone dans l'enveloppe elle-même. Au lieu de cela , obtenir une tête de laitue frisée rouge ou vert et rompre les feuilles entières . Haut les feuilles avec une tranche de chaque dinde, jambon et les tomates . Placez une tranche d'avocat et 1 c. de jus de lime dans un bol et écraser jusqu'à consistance homogène , puis étaler le mélange sur le dessus de la tomate . Rouler la laitue dans une enveloppe et placer un cure-dent à travers l'enveloppe de la tenir roulé jusqu'à ce que vous êtes prêt à manger .

Oeufs brouillés au fromage et tomate

Dans un grand bol , mélanger 6 gros œufs (ou 1 1/2 tasse de substitut d'œuf ) et 3 c. de fromage ricotta ( partie écrémé ) jusqu'à ce que le mélange soit lisse . Mélanger dans une tomate coupée en dés de prune , une échalote hachée , sel et poivre et paprika au goût. Versez tout le mélange dans une poêle chauffée qui a été pulvérisé avec un aérosol de cuisson antiadhésif et brouiller les œufs jusqu'à ce qu'ils soient réalisés .

Cette recette fournit à ceux de la première phase de la South Beach Diet avec un petit déjeuner sain, faible en hydrates de carbone tandis que riche en protéines - idéal pour stimuler le métabolisme que vous commencez la journée

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