Conseils diététiques pour South Beach

Le régime South Beach est l'un des plans de régime les plus populaires aux États-Unis . Développé par le Dr Arthur Agatston , un cardiologue , ce régime est une prise moins sévère sur la tendance faible teneur en glucides , et préconise des choix sains en mettant l'accent sur ​​les protéines et de bons gras . Il faut un certain travail à intégrer le régime South Beach dans votre vie , mais avec quelques conseils et astuces , il peut être accompli . Planifiez à l'avance

Il est très facile d'obtenir hors-piste sur un régime comme South Beach quand vous ne prenez pas le temps de planifier à l'avance . Vous devriez vous asseoir tous les week-end et de planifier votre semaine à venir . Que vous utilisiez un stylo et du papier ou une feuille de calcul de l'ordinateur , il est indispensable de rester sur la bonne voie que vous savez ce que vous mangez et quand vous mangez il . Lors de votre planification , vous devriez faire une liste d'épicerie sur la base des repas que vous avez l'intention de manger . De plus , vous devez vous assurer de planifier des collations ainsi . Soyez prêt pour les situations imprévues - si vous savez que votre bureau envisage un déjeuner traiteur , ou si vous avez des plans provisoires pour dîner avec des amis le vendredi soir , de créer deux plans de ces jours . Il y aura toujours des variables , mais si vous avez un plan en tête , il est beaucoup plus facile de rester concentré sur votre objectif et de faire les choix alimentaires bons .
Sur - la -Go

Suivre un régime peut être difficile lorsque vous êtes hors de la maison pendant huit heures par jour . Ce n'est pas grave si vous êtes des courses ou travailler de 9 à 5 emplois : manger sur le pouce peut être difficile . Dans un monde parfait , tout le monde à South Beach aurait un repas convivial de régime qui leur est livré à chaque carrefour , mais malheureusement, nous devons prendre soin de nous-mêmes . La meilleure idée est de rendre vos repas et collations de la veille. S'en tenir à des normes comme les bâtonnets de fromage faible en gras , les légumes et les œufs durs pour vos collations . Pour le déjeuner , une salade est un grand pari . Jetez un peu de laitue dans un récipient et remplir des sacs Ziploc avec vos autres ingrédients . Apportez une boîte de thon à l'eau de s'écouler et de le jeter sur le dessus. Heureusement, avec South Beach , vous pourrez profiter d'une partie raisonnable de tout dressing, afin d'acheter une bouteille et garder au réfrigérateur au travail .

Manger

manger peut être intimidant quand vous êtes sur un plan faible en glucides comme South Beach . La plupart des restaurants ont un panier de pain suivie par beaucoup, beaucoup de riches en matières grasses et en glucides options. Vous pouvez toujours trouver des substitutions , cependant, et un peu de planification préalable va un long chemin . Appeler le restaurant à l'avance et vérifier en ligne pour leur menu . Vous pouvez planifier ce que vous voulez manger avant même d'arriver là . Si vos compagnons de table ne me dérange pas , demandez-leur de tenir le panier de pain . Lorsque vous commandez , n'oubliez pas de demander des substitutions. Par exemple , si vous voulez un hamburger , demandez-le sans le pain , et les remplacer par des haricots pour les frites . Le poisson est toujours un excellent choix , surtout sur ​​une salade - demander un morceau de saumon grillé sur une salade , mais cesser les croûtons et d'autres options riches en glucides qui peuvent venir avec elle
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