Comment Boostez Le South Beach
The South Beach Diet est un des régimes les plus populaires jamais. Le livre original a vendu plus de 23 millions d'exemplaires . Le régime est basé sur la consommation de protéines maigres , produits laitiers faibles en gras, en fibres , peu de graisse et de «bons» glucides . Il comporte deux phases . Phase 1 coupures sur le sucre , l'alcool et de l'amidon , et la phase 2 réintroduit certains de ces aliments . Dans le régime Supercharged South Beach , un programme d'exercice de la formation d'intervalle est inclus pour accélérer le programme . Choses que vous devez Photos South Beach Diet ou South Beach livre SuperchargedChaussures
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Le 1
suivre le plan de The South Beach Diet manger . The South Beach Diet comprend trois phases . Phase 1 dure 2 semaines et est la phase la plus stricte . Vous ne pouvez pas manger de l'amidon , des fruits ou de l'alcool . Dans la phase 2 , vous allez ajouter plus de nourriture , y compris plus de féculents et de l'alcool si désiré. Phase 3 permet tous les aliments avec modération .
2
Lancer suralimentation la South Beach Diet avec la formation d'intervalle . Vous exercerez pendant 6 jours , la rotation marche avec tonifier le corps . Pendant la phase 1 , les jours de marche réchauffer pendant 5 minutes par étirage. Marchez à un rythme moyen de 15 secondes. Ensuite, marcher à un rythme facile pendant 60 secondes . Répétez cette entre 6 à 11 fois . Sur deux jours faire le total des mouvements du corps comme les flottements des jambes, torsions de la colonne vertébrale et roll up pendant 20 minutes .
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Commencez la phase 2 de la South Beach Supercharged après avoir terminé les deux semaines de la phase 1 . Dans la phase 2 , échauffez-vous pendant 3 minutes, puis marcher pendant 30 secondes à un rythme plus rapide. Pump it up à un rythme soutenu pendant 60 secondes . Répétez 12 fois, en alternant votre rythme . Sur tonifier jours ajouter dans les mouvements du corps total, y compris push ups, les jambes remontées mécaniques et plus de 20 minutes. Suivez Phase 2 pour 2 semaines.
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passer à la phase 3 de la South Beach Supercharged . Cela dure 4 semaines. Intervalle suppléant marche avec corporelle totale tonifier 6 jours par semaine . Augmenter l'intensité en ajoutant du poids sur les jours de tonification et de marcher pendant des périodes de temps plus rapides sur les jours de marche que vous avez fait dans les phases 1 et 2 .
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South Beach Diet
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