Comment savoir Quels types de vitamines dont vous avez besoin

Suite à une alimentation saine est importante pour maintenir des niveaux appropriés de vitamines dans votre corps . Les vitamines aident à chaque processus et avec la croissance et le développement des cellules . Votre corps a besoin de 13 vitamines , notamment A, C , D , E , K , et les vitamines B - thiamine , riboflavine, niacine , acide pantothénique , biotine , B- 6 , B- 12 et d'acide folique . La plupart de ces vitamines viennent naturellement dans les aliments que vous mangez , mais le corps humain est capable de fabriquer de la vitamine D et la vitamine K. carences peuvent causer des problèmes avec l'apparence extérieure ainsi que des fonctions corporelles et des processus . Discutez de vos inquiétudes avec votre médecin . Instructions
Le 1

Mangez une alimentation saine et équilibrée qui comprend une variété de fruits et légumes , protéines maigres et des grains entiers . Si vous mangez un régime alimentaire varié rempli de ces types d'aliments , il est peu probable que vous serez déficientes dans les vitamines .
2

Prenez quelques minutes chaque jour à l'extérieur au soleil , sans protection solaire , à faire assurer que votre corps peut faire des quantités suffisantes de vitamine D.
3

prendre une multivitamine quotidienne au cas où vous n'obtenez pas assez de toute une vitamine .
4

Consultez un médecin si vous éprouvez des symptômes de carence en vitamine , comme la perte de cheveux , les ongles cassants , les yeux injectés de sang , l'acné , la jaunisse , de l'urticaire ou la peau sèche . Beaucoup de symptômes de carence en vitamine pourraient être causés par un autre problème de santé .
5

Demandez à votre médecin un test sanguin pour déterminer si vous êtes absent des nutriments importants . Un test sanguin vous dire si vous avez de graves problèmes , afin d'obtenir vos vitamines grâce à une alimentation équilibrée est encore la meilleure façon de s'y prendre .