Recommandée de vitamines B

Les aliments que nous mangeons contiennent des vitamines qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l'organisme . Certains de ces vitamines tombent dans la catégorie B complexe , qui est une collection de différentes vitamines B recommandées . Il est utile de connaître chacun de ces vitamines B , et les aliments qui en contiennent . B1
La vitamine B1 est appelée thiamine , et il prend en charge l'utilisation d'enzymes dans le corps . Vous pouvez trouver B1 dans le pain de blé entier , pommes de terre et le foie .
B2
La vitamine B2 est appelée riboflavine , et fournit de l'énergie pour les organes du corps . La vitamine B2 peut être trouvé dans les produits laitiers et les légumes verts .

B3
La vitamine B3 est appelée niacine , et prend en charge un système nerveux sain dans le corps . La vitamine B3 peut être trouvé dans les viandes rouges, le poisson et les haricots.
B5
La vitamine B5 est appelée acide pantothénique , et aide le corps à se développer normalement . La vitamine B5 peut être trouvé dans la plupart des aliments que les humains mangent , en particulier le riz , la levure , le brocoli et l'avocat.
B6
La vitamine B6 est appelée pyridoxine , et contribue à promouvoir une système immunitaire sain . La vitamine B6 se trouve dans les bananes , le poulet et le porc.
B7
La vitamine B7 est appelée biotine , et permet au corps de fabriquer des hormones correctement. La vitamine B7 se trouve dans les pamplemousses, les jaunes d'oeufs et les champignons .
B9
La vitamine B9 est appelée acide folique , et aide le corps à produire de l'ADN sain . La vitamine B9 peut être trouvé dans les pois , les haricots et les légumes feuillus .
B12
La vitamine B12 est appelée cobalamine , et favorise la santé du système nerveux et de la croissance . La vitamine B12 se trouve dans la viande , les produits laitiers et les œufs.