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Les meilleures vitamines pour Hommes

Avec des étagères pleines de vitamines pour tout, de la santé cardio-vasculaire à l'immunité solide , il peut être difficile de choisir qui des vitamines à inclure dans la routine quotidienne d'un homme . Les multivitamines sont une veille populaire , mais encore ils se concentrent sur différents problèmes de santé . Il est important de savoir qui vitamines et de minéraux à ajouter à la posologie d'un homme afin d'obtenir le maximum d'avantages . La vitamine D
lait est une bonne source de vitamine D. La vitamine D contribue à l'absorption de l'aide d'autres éléments nutritifs , y compris le calcium . Le soleil est l'une des meilleures sources de vitamine D , mais beaucoup d'hommes manquez pas cette source vitale en raison d'un mode de vie largement couverte . La source de vitamine D la plus commune de la nourriture est le lait.

Raison du manque de vitamine D absorption à l'époque de l'homme moyen , 500 UI (unités internationales) est recommandé deux fois par jour .

vitamine C
agrumes fournissent de la vitamine C. la vitamine C offre de nombreux avantages, y compris la stimulation du système immunitaire , aide le processus de guérison , et de faire peau plus saine . Outre les agrumes , d'autres bonnes sources sont les poivrons , choux de Bruxelles, et de nombreux autres fruits et légumes .
La vitamine C est soluble dans l'eau , ce qui signifie qu'il se disperse rapidement dans le corps . Consommez au moins 250 mg deux fois par jour pour une efficacité maximale .

Vitamine A
carottes contiennent de la vitamine A. La vitamine A contribue à la santé oculaire , un robuste immunitaire système , le taux de cholestérol et la santé digestive . Carottes, les épinards et les produits laitiers sont de bonnes sources de

Ne pas dépasser la dose de la vitamine A: . C'est soluble dans la graisse , ce qui signifie qu'il reste dans les tissus du corps . Un maximum de 1 250 UI deux fois par jour est recommandée pour éviter la toxicité .
Vitamine E
épinards sont une excellente source de vitamine E. Vitamine E est un autre stimulant du système immunitaire . C'est un anti-oxydant qui favorise la croissance des globules rouges du sang et inhibe la croissance du cancer . Prendre 200 UI deux fois par jour pour obtenir la dose journalière recommandée . La vitamine E peut être trouvé dans les légumes verts , les noix et les céréales .

Lycopène de tomate
produits ont lycopène .

Le lycopène est un antioxydant présent dans les tomates , les pastèques, les goyaves et d'autres aliments rouges . Certaines recherches indiquent lycopène peut aider à réduire les tumeurs liées au cancer de la prostate .

Sélénium
noix du Brésil sont une bonne source de sélénium .

Le sélénium est un nutriment important pour la santé de la prostate . Ajouter les aliments comme les noix du Brésil à l'alimentation . Essayez d'obtenir au moins 100 mcg de sélénium deux fois par jour .