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Qu'est-ce que la vitamine D faire pour vous

? Vitamine D est l'une des vitamines essentielles que notre corps absolument besoin. La plupart des gens savent que la vitamine D est importante pour la santé de vos os . Vous avez peut être vu aussi surgissent le plus souvent dans les médias que de nouvelles recherches détermine que la vitamine D a encore plus d'avantages que les médecins croyaient auparavant . Comment la vitamine D Travaux
La vitamine D est essentielle pour une santé optimale et la croissance . La vitamine D est absolument nécessaire pour la croissance et le développement des os et des dents , car il est indispensable pour la bonne absorption et l'utilisation du calcium et du phosphore dans le corps - à la fois aussi essentiel pour la santé du squelette. Sans des niveaux adéquats de vitamine D dans l'enfance , des déformations osseuses peuvent se développer - une condition connue comme le rachitisme . Chez les adultes , le manque de vitamine D adéquat peut réduire la densité osseuse , conduisant à l'ostéoporose et un risque accru de fracture osseuse .
Avantages potentiels de la vitamine D

Comme il ya des récepteurs de vitamine D sur de nombreuses cellules dans l'organisme , les scientifiques étudient vitamine s d' importance pour une variété de problèmes de santé. La dernière recherche suggère que la vitamine D pourrait avoir un rôle protecteur contre la sclérose en plaques et d'autres maladies auto-immunes . En outre, une plus grande consommation de vitamine D a été associée à un risque réduit de cancer du sein chez les femmes .

Prévention de la carence en vitamine D

carence en vitamine D est en fait toujours un problème dans de nombreuses régions du monde, y compris les pays occidentaux comme les Etats- Unis. Avec la nouvelle recherche nous montre que la vitamine D est importante pour beaucoup plus que la santé des os et des dents , il est important de vous assurer d'obtenir suffisamment de vitamine D dans votre alimentation , du soleil ou de suppléments . Prenez 1000 UI de vitamine D ( sous forme de cholécalciférol ) par jour à partir d'un complément alimentaire pour s'assurer que vous avez trouvé suffisamment de vitamine D pour une santé optimale . Assurez-vous que vos enfants prennent également 400 UI de vitamine D par jour .
Qui est à risque de carence en vitamine D ?

Il ya certaines personnes qui peuvent être à risque plus élevé de carence en vitamine D . Depuis principales sources alimentaires de vitamine D sont les produits animaux , les végétaliens stricts devraient veiller à un apport suffisant de vitamine D par la supplémentation - bien que la plupart du lait et des céréales sont enrichis de vitamine D en Amérique du Nord . Ceux qui vivent à l'inflammation ou des troubles du tractus intestinal qui affectent l'absorption des nutriments chronique sont également à risque de carence , comme le sont les populations âgées qui mangent moins , absorbent moins de nutriments dans leur alimentation et d'éviter l'exposition au soleil . Les personnes plus âgées produisent également moins de vitamine D dans leur peau que les jeunes.
Carence en vitamine D et de vitamine D Overdose
La vitamine D est converti en sa forme active dans le corps par le foie et les reins. Personnes atteintes de maladies de ces organes , comme la cirrhose du foie , l'hépatite ou des calculs rénaux, peuvent avoir des difficultés métaboliser la vitamine D en sa forme active et peut devenir déficient en ce nutriment essentiel . À son tour , la consommation excessive de vitamine D peut augmenter votre risque de calculs rénaux et l'hypercalcémie ( excès de calcium dans le sang ) . Demandez à votre médecin de surveiller votre état ​​de vitamine D si vous vivez avec une hépatopathie chronique ou de troubles rénaux .