Vitamines nécessaires pour des cheveux sains

Les mêmes vitamines qui sont bons pour la santé sont aussi bons pour la santé des cheveux . Selon le Centre de vitamines et de la nutrition , il est non seulement important de consommer les vitamines bonnes pour la santé des cheveux , mais à consommer les bonnes quantités de vitamines et dans des proportions correctes à l'autre . Repenser capillaires

La première étape pour atteindre et maintenir la santé des cheveux par l'alimentation et la nutrition est de repenser le soin des cheveux . Shampooings , revitalisants et produits coiffants peuvent pas réellement améliorer les cheveux , que la façon dont elle regarde à un niveau superficiel . L'amélioration de la croissance des cheveux et donc l'alimentation nécessite une bonne nutrition. Une heure passée coiffer les cheveux le matin pourrait être bien remplacé par un petit déjeuner sain , multivitamine et un peu de temps consacré à la planification des repas . Le résultat final sera cheveux qui poussent effectivement en bonne santé , pas juste des regards.
Planifiez à l'avance

plan de manger une alimentation équilibrée , qui est la clé de la santé des cheveux , selon le Chronicle américain. La santé des cheveux est un signe de santé globale . Les cheveux qui est pauvre en apparence peut être un signe d'une mauvaise nutrition . Cheveux se compose principalement de protéines afin de planifier protéines saines comme les œufs, les noix et les poissons dans les repas. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de produits laitiers et certains légumes comme les patates douces , les carottes et le brocoli , qui contiennent de la vitamine A. La vitamine A favorise la santé du cuir chevelu . La vitamine B et C aide pousser les cheveux , rester forte et préserver la couleur . Les végétaliens et les végétariens sont priés de noter que les vitamines B se trouvent dans la viande , mais aussi dans les noix, les légumes verts et le blé. La vitamine C se trouve dans les fruits tels que les oranges et les baies .

De repas de régime qui comprennent les minéraux en combinaison avec des vitamines pour la santé des cheveux optimale . Des exemples de minéraux nécessaires pour des cheveux forts et attrayant comprennent le magnésium , silice , calcium et fer . Les légumes verts , produits laitiers , viandes et fruits de mer sont de bons choix . La silice est importante pour prévenir la chute des cheveux et des dommages. On le trouve dans de nombreux aliments comme le riz, l'avoine , les fraises et la laitue . Cuivre contribue à maintenir la couleur naturelle des cheveux et se trouve dans la viande , les noix , les graines et le foie .

Considérations

choses qui sont consommées autres que les vitamines sont importants , tels que les minéraux , comme le sel . Afin d'atteindre les cheveux plus sain possible , planifier des repas qui découpent les montants excédentaires de sucre et de sel . Essayez d'éviter la surconsommation de caféine , ainsi que l'alcool et les cigarettes . Compléter une routine de soins capillaires réguliers avec les huiles saines comme l'huile d'olive , qui aident à restaurer les cheveux de l'intérieur . Les huiles de massage dans le cuir chevelu avec les cheveux mouillés pour de meilleurs résultats , ce qui devrait être relaxant , puis rincer abondamment . Exercice sain et , les pratiques d'hygiène réguliers sont également importants pour avoir belle apparence , cheveux forts .