Les choses riches en potassium
Potassium peut avoir besoin un peu d'aide d'un copain composé de se produire dans la nature , mais il est l'un des éléments les plus bénéfiques pour le corps humain . Non seulement elle aide notre corps réguler la pression artérielle et la fonction rénale , il nous permet de débarrasser notre corps de l'excès de liquide , conjurer l'arthrite - même gérer naturellement la douleur . Mais trop ou trop peu de choses peuvent faire des ravages. Identification aliments riches en potassium incluent les bananes, les pommes de terre ( régulier et doux ) , yogourt , épinards , haricots , lentilles , abricots , pruneaux , tomates et carottes jus et purée de tomate .
Avantages
aides de potassium dans la régulation de la pression artérielle, la fonction rénale et de la fonction cardiaque . Il contribue également à l'élimination de l'excès de liquide du corps , équilibre des électrolytes et maintient les systèmes du corps fonctionne correctement .
Excès de potassium
apport en potassium Trop couplé avec les reins fonctionnent mal peuvent augmenter la concentration de potassium dans le sang et conduire à une variété de problèmes , y compris une pression artérielle basse , les infections de la vessie , de l'insomnie , de l'irritabilité , l'impuissance , des battements cardiaques irréguliers et l'anxiété . Consultez votre médecin si vous avez un de ces symptômes ou si vous prenez des médicaments qui peuvent augmenter les taux de potassium dans le sang .
Potassium carence
trop peu de potassium dans le sang peut conduire à des problèmes tels que l'hypertension artérielle , accident vasculaire cérébral , l'asthme , la rétention d'eau , une maladie du foie , le gain de poids , la fatigue et les muscles et les fuites urinaires . Si vous avez des faibles niveaux de potassium , de manger potassium - aliments et en prenant une multivitamine de qualité pourrait aider . Consultez votre médecin .
Apport en potassium bonne
Il est généralement recommandé que les adultes consomment 4700 mg de potassium par jour, de préférence à partir de sources alimentaires . Cette recommandation varie en fonction de l'âge de la personne et les antécédents médicaux .
Faits amusants
potassium est largement utilisé dans les engrais , du verre et des savons . Il est classé comme un métal alcalin, et ne se produit pas facilement dans la nature. Potassium se produit habituellement seulement dans les composés .
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