Quand faut-il prendre du calcium Citrate

? Calcium est nécessaire dans l'os pour améliorer la santé osseuse et la force . Le citrate de calcium en particulier est utile car il est plus biodisponible dans le corps , ce qui signifie que le corps peut absorber plus de celui-ci que d'autres formes , telles que le carbonate de calcium ou des suppléments de calcium réguliers . Pour une absorption maximale

Lors de la prise de citrate de calcium , seule la quantité de calcium peut être absorbé par le corps en une seule séance . L' apport quotidien recommandé en calcium est de 1000 mg . Par conséquent, vous devez prendre 500 mg à la fois, comme prendre le premier supplément dans la matinée, puis l'autre dans la soirée .

Le citrate de calcium est habituellement vendu sous forme de comprimé effervescent . Laissez le comprimé se dissoudre entièrement dans un verre d'eau avant de la boire , boire le plein montant.
Faut citrate de calcium avec les repas ?

Parce que certains suppléments de calcium , telle que le carbonate de calcium, affecter l'équilibre d'acide dans l' estomac , ils doivent être pris avec un repas. Toutefois , le citrate de calcium peut être pris avec les repas ou sur un estomac vide , car il ne nécessite pas certaine quantité d'acide de l'estomac d'être correctement absorbé .

Manger tout en prenant le complément peut aussi dépendre de la marque que vous prenez. Assurez-vous de lire attentivement l'étiquette , en particulier pour les effets secondaires indésirables.

Ceux qui ne doivent pas prendre le citrate de calcium

Certains médicaments peuvent réagir avec du citrate de calcium et provoquer des effets secondaires nocifs ou de retarder l'efficacité de certains médicaments, tels que : • digoxine • antiacides contenant déjà calcium • tétracyclines , tels que la doxycycline , la minocycline ou autres.