Quelles sont les vitamines peut-on obtenir de l'ensoleillement

? Beaucoup de gens font de grands efforts pour éviter le soleil , se couvrant de la crème solaire , des couches de vêtements , et d'éviter autant que possible le soleil . Le soleil fournit les vitamines essentiels , qui aident notre corps à rester en bonne santé et fort . Cela ne signifie pas que nous devrions passer nos journées à la cuisson dans la chaleur de la journée , mais vous pouvez passer un peu de temps à ce que vous avez besoin du soleil sans aucun dommage . Le Soleil

On ne peut nier que le soleil peut causer le cancer de la peau . En utilisant un écran solaire et éviter le soleil peut aider à prévenir le cancer de la peau , mais le corps a besoin d'une exposition au soleil pour créer vitamines essentielles dans le corps , principalement la vitamine D. Wellnessletter.com , de l'Université de Berkeley , estime que la recherche montre de petites quantités de l'exposition au soleil peut diminuer les risques de certains cancers , et aussi garder des os solides . Il nous rappelle aussi que l'utilisation de crème solaire s'arrête la capacité du corps à créer de la vitamine D du soleil. Ils suggèrent de 10 à 15 minutes de soleil au milieu de la journée , plusieurs fois par semaine , en fonction de la période de l'année , afin d'obtenir des quantités suffisantes de la lumière du soleil pour créer de la vitamine D.
vitamine D
Photos

la Mayo Clinic indique que la vitamine D est présente dans de nombreuses sources alimentaires , tels que le lait et le poisson , mais le soleil contribue un montant significatif de la production quotidienne de vitamine D. La vitamine D se réfère à différentes formes de la vitamine , qui sont essentiels à l'homme , qui sont la vitamine D2 et de vitamine D3 . La vitamine D3 est synthétisée , ou fait , lorsque la peau est exposée au soleil. La vitamine D maintient les niveaux de calcium et de phosphore dans le sang. Il absorbe aussi du calcium , qui aide à former des os solides . Le rachitisme , une maladie le plus souvent associé à un manque de vitamine D , provoque des déformations du squelette .

Études récentes

US Nouvelles rend note des études menées en 2008 publiés dans les Archives of Internal Medicine montrent que ceux avec les niveaux de vitamine D faible avait le double le risque de mourir d'une maladie cardiaque et d'autres causes , que ceux avec les niveaux de vitamine D plus élevés . Une des raisons invoquées pour les niveaux bas de vitamine D était le manque d'activité en plein air .
Recommandation Daily

recommandations diététiques du gouvernement pour la vitamine D est de 200 UI par jour jusqu'à 50 ans , 400 UI par jour jusqu'à 70 ans , et de 600 UI par jour , plus de 70 . Nouvelles des États-Unis constate que de nombreux experts estiment que ces recommandations sont trop faibles pour maintenir les niveaux de vitamine D en bonne santé . Ils suggèrent jusqu'à 2000 UI pendant les mois d' hiver et le soleil tous les jours en été .
Avertissement

surexposition au soleil peut causer des coups de soleil et potentiellement cancer de la peau . Kotz , des Nouvelles des États-Unis , note que plus d'études doivent être faites pour déterminer les montants exacts de l'exposition au soleil , et pour différents types de peau , la durée peut varier . Wellnessletter.com avertit que les suppléments peuvent être dangereux , car un surdosage de vitamine D est toxique , ce qui conduit à des calculs rénaux , insuffisance rénale , musculaires et les problèmes osseux et d'autres maux . Ils affirment que plus de 2000 UI par jour pourraient conduire à un surdosage .