Quelles sont les vitamines sont bonnes pour la mémoire

? Avoir une bonne mémoire est importante pour tout le monde. Garder le cerveau stimulé permet de garder des souvenirs fort avec un mode de vie sain . Les vitamines sont des éléments clés pour aider à renforcer la capacité de mémoire . Vieillissement nécessite plus de vitamines pour aider à garder le cerveau et les cellules forte réparer eux-mêmes . Complétant votre alimentation avec des vitamines essentielles aidera à assurer votre souvenir restera actif pour les années à venir . Vitamine B3
La vitamine B3 ou niacine , est soluble dans l'eau et une partie du groupe de vitamines B qui sont bénéfiques pour un corps sain . Il ya eu quelques essais effectués sur les capacités de la vitamine B3 sur la mémoire . Selon Michael Mooney , consultant en santé , les études montrent que la niacine en doses de 425 mg par jour peut améliorer la mémoire jusqu'à 40 pour cent . La vitamine B3 aide à créer un fonctionnement sain des enzymes qui empêchent les toxines du cerveau qui affectent le métabolisme du cerveau normal et sain et une pensée claire .
Vitamine B9
La vitamine B9 , ou acide folique , est également soluble dans l'eau et une partie de la famille des vitamines B . Il prend en charge les fonctions surrénales appropriées , et aide à calmer et à maintenir un système nerveux sain . Andrew Weil , MD , se sent vitamine B9 est essentielle pour la croissance humaine et qu'il encourage le bon fonctionnement du cerveau . L'acide folique peut également jouer un rôle en aidant à ralentir la perte de mémoire liée au vieillissement . Dr Weil suggère de prendre 400 mcg de vitamine B9 par jour.

Vitamine E
La vitamine E est un antioxydant puissant qui est bénéfique pour la santé globale et le cerveau fonctions . Tufts University trouve la vitamine E peut aider à garder la mémoire alerte que nous vieillissons. Les cellules du cerveau utilisent beaucoup d'oxygène , et de la vitamine E aide à garder le corps oxygéné et les cellules en santé et heureux dans le cerveau . La vitamine E a été lié à aider à garder les vaisseaux sanguins clair à travers sa capacité à ralentir la formation de cholestérol . On pense , si elle est en mesure d'aider avec des vaisseaux sanguins dans le coeur, il peut faire de même pour les vaisseaux du cerveau , en gardant la maladie d'Alzheimer à distance et fonction de mémoire forte .
Vitamine C
Photos la vitamine C est un antioxydant puissant qui aide à guérir le corps et garder la peau , des dents et des os solides . La vitamine C est soluble dans l'eau , de sorte que le corps a besoin pour remplir souvent. La plupart des fruits et légumes contiennent de la vitamine C naturelle . Mary N. Haan du Département d'épidémiologie à l'Université du Michigan a déclaré que les participants à des études qui prenaient de la vitamine C des scores plus élevés aux tests de mémoire verbale à court terme , en particulier les femmes .
Insight expert
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Dr Patsi Krakoff constate que la prise de vitamines tous les jours est un moyen avantageux d'encourager la santé de mémoire . Plusieurs fois , les régimes alimentaires manquent de vitamines . La prise de suppléments aidera à maintenir la santé du cerveau . Elle estime également que les vitamines B en général sont utiles pour garder le cerveau fort et prévenir la perte de mémoire.