Informations sur les vitamines

Le corps humain a besoin de 13 vitamines pour fonctionner correctement. Toutes ces vitamines se trouvent dans les aliments que nous mangeons . Toutefois, les quantités que nous recevons de chaque dans un régime alimentaire normal ne sont généralement pas suffisant . Pour cette raison , des millions d'Américains de prendre une multivitamine chaque jour . Lorsqu'ils sont utilisés correctement , ces multivitamines sont un bon moyen de répondre aux montants de la FDA a recommandé de chaque vitamine . But

vitamines fournir des nutriments que le corps a besoin pour fonctionner correctement. Chaque vitamine a une fonction spécifique dans le corps. Certaines vitamines lutter contre les maladies . Autres vitamines renforcer les systèmes vitaux du corps . Les gens qui ont trop peu de vitamine vont développer une carence en vitamine , ce qui peut causer des problèmes de santé graves . Par exemple , une personne qui a trop peu de vitamine D peut développer le rachitisme , tandis que trop peu de vitamine A peut causer la cécité nocturne .

Types

vitamines sont divisées en deux catégories spécifiques : les vitamines hydrosolubles et les vitamines liposolubles . Les vitamines hydrosolubles comprennent la biotine , l'acide folique , la vitamine C , niacine, vitamine B1 , vitamine B2 , vitamine B6 , vitamine B12 et l'acide pantothénique . Le corps a besoin seulement de l'eau pour briser ces vitamines bas . Les vitamines solubles dans la graisse , la graisse qui ont besoin de traiter les aliments , notamment de la vitamine K , la vitamine A, la vitamine E et la vitamine D. Les corps stocke les vitamines solubles dans les graisses pour une utilisation ultérieure . Cependant, les vitamines solubles dans l'eau ne sont pas stockés . Au lieu de cela , les reins rincer tout excès comme déchets.

Règlement

La Loi sur la santé et de l'éducation de 1994 Dietary Supplement donné la Food and Drug Administration le devoir de réglementer tous les compléments alimentaires . Cela comprend les vitamines , car ils sont destinés à compléter les nutriments fournis par une alimentation régulière . En 2007 , la FDA a institué un nouvel ensemble de règlements qui sert à assurer la qualité et la composition de vitamines . Ces règlements --- le processus actuel de bonne fabrication , ou cGMP pour faire court --- exigent que tous les fabricants de vitamines évaluer soigneusement tous les composants de leurs vitamines .
Surdoses

même si les vitamines sont nécessaires , il est toujours possible d'obtenir trop d'une bonne chose . Les signes d' une surdose de vitamine dépendent de la vitamine spécifique . Maux d'estomac ou des calculs rénaux sont des signes de trop de vitamine C. Trop B6 provoque des lésions nerveuses au niveau des membres , ce qui peut conduire à un engourdissement et des douleurs . Une surdose de vitamine D peut causer de la constipation , rythme cardiaque irrégulier , perte de poids ou de la confusion . Toute personne qui croit avoir une overdose de vitamines devrait demander de l'aide médicale immédiatement.
Interactions

vitamines affectent la façon dont certains médicaments agissent . Par exemple , les personnes qui prennent Coumadin , un anticoagulant , doivent limiter ou éliminer la quantité de vitamine K qu'ils obtiennent. Les possibilités d'interaction ne sont pas limités seulement aux médicaments d'ordonnance , mais ils peuvent également se produire avec des remèdes à base de plantes et de vitamines . Un exemple est celui actée à grappes noires peut interagir avec des suppléments contenant de la vitamine A. Pour cette raison , toujours informer votre professionnel de la santé sur des suppléments de vitamines quand on lui demande quels médicaments vous prenez sur une base régulière .

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