Liste de protéines maigres Snacks & Repas

Lean protéine est un aliment de base pour de nombreux ménages en gardant un œil sur leur tour de taille et leur santé . Les protéines fournissent non seulement une grande source d'énergie , mais il contribue également à maintenir la masse musculaire saine et procure une sensation de satiété . Lean protéine a les mêmes avantages sans la haute teneur en matières grasses . Et indépendamment de vos habitudes alimentaires particulières , il ya un choix de protéines maigres qui est disponible pour vous. Carnivore

Si vous mangez de la viande , de trouver une source de protéines maigres pour compléter votre régime alimentaire est facile . Dinde maigre , poulet , fromages sans gras , et le poisson blanc sont toutes des protéines maigres facilement disponibles. Ces options peuvent être parlayed dans des en-cas qui comprennent le fromage sans gras et des craquelins , une dinde maigre ou sandwich au poulet , et tous les bâtonnets de poisson cuits organiques blancs . Dinde consistants options de repas sont cuits garni de fromage sans gras servi avec une salade , poulet sauté avec des légumes frais , poisson cuit au four et blanc avec un côté de riz . Tout repas qui comporte ces options comme le plat principal doit s'efforcer de garder les choses en bonne santé avec des côtés de fruits et légumes et les grains entiers frais pour l'équilibrer . Évitez les sauces au beurre ou des pansements qui contiennent une grande quantité de graisse .
Végétarienne

pas manger de la viande , il peut être plus difficile d'obtenir la quantité optimale de protéines dans votre quotidien régime alimentaire , mais il n'est en aucun cas impossible . Tofu , légumineuses , fromage sans gras et lait écrémé offrent tous d'excellentes sources de protéines maigres . Collations comme un houmous , six salade de haricots , de fromage et de craquelins sans gras , ou un verre de lait écrémé sont toutes les grandes options. Pour les repas plus impliqués , des hamburgers de soja noir, sauté de tofu , tofu course , ou des hot-dogs végétariens sont tous d'excellents choix . Équilibrer la protéine maigre dans votre repas avec des produits frais , comme une pomme et un grain entier ( une baguette de neuf grains , par exemple ) , complèteront votre repas et il est très remplissage .

Vegan

coupe tous les produits d'origine animale de votre alimentation fait payer très attention à votre apport nutritionnel essentiel , car il peut être difficile de trouver tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin , en particulier des protéines . Il ya beaucoup de sources non animales naturelles de protéines maigres disponibles , qui incluent les légumineuses , végétalien "fromages" , tofu, seitan , tempeh et . Collations de protéines maigres sont des pépites à base de soja " poulet ", " fromage " vegan et des craquelins et houmous avec des légumes . Repas plus importants nécessitent un peu plus de créativité : seitan sauté , brouille de tofu , le tempeh et burgers aux haricots noirs et salade de haricots tous offrent beaucoup de protéines végétales maigre

.