Comment faire pour augmenter apport en vitamine C

Avoir une alimentation riche en aliments contenant de la vitamine C peut aider le corps à maintenir la santé des os , de la peau et des dents. La vitamine C favorise la formation de collagène, une protéine qui aide à la réparation et à maintenir les tissus dans tout le corps . Une carence peut conduire à une variété de problèmes de gingivite à l'incapacité à guérir les blessures rapidement. Alors gardez votre santé en échec par l'utilisation de ces idées simples pour augmenter la quantité de vitamine C dans votre alimentation . Instructions
Le 1

Ajouter les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses à votre alimentation. Seulement 4 à 6 onces de jus d'orange par jour fournit le minimum quotidien de vitamine C.
2

Passez au vert . Brocoli , chou , chou frisé et les poivrons verts contiennent des quantités élevées de vitamine C.
3

augmenter votre consommation de bêta-carotène en mangeant des aliments de couleur orange . Pommes de terre douces, la citrouille , les ignames et les carottes contiennent tous des niveaux élevés de la matière minérale que le corps transforme en vitamine C pendant la digestion.
4

Ajouter herbe comme l'ail et le cresson à votre nourriture , deux sont connus pour contenir des niveaux élevés de vitamine C.
5

Prendre des suppléments si vous ne pensez pas que vous obtenez assez de vitamine C dans votre alimentation . Mais si vous mangez au moins 5 portions de fruits et légumes par jour , vous êtes probablement en train de la vitamine C dont vous avez besoin .