Comment manger plus de vitamine A

La vitamine A est une vitamine liposoluble qui contribue à rendre et maintenir les cheveux de skinand santé , favorise la croissance des os et des dents , et contribue à la bonne vision . Choses que vous devez
orange Légumes de lait de foies de Oeufs de Chard de fromages
rouges Légumes
légumes jaunes
foncé , à feuilles
yogourt légumes
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Le 1

manger du foie et les œufs.
2

Ajouter le lait enrichi et faibles en gras des produits laitiers de votre alimentation .

3

Stock sur les légumes jaunes , oranges et rouges comme les citrouilles , les courges d'hiver , les carottes , les poivrons rouges , les abricots et les papayes . Ces légumes contiennent du bêta -carotène , que le corps transforme en vitamine A.
4

Mangez , légumes verts à feuilles sombres comme blettes , épinards , moutarde et les feuilles de navet , et fanes de betteraves .

5

Commencez votre journée avec vitamine céréales enrichis en pour le petit déjeuner .