Comment faire de la marche , une priorité

Avec les rigueurs de la vie quotidienne , de travailler à jongler avec de multiples responsabilités , parfois les gens font de l'exercice quotidiennement le dernier élément pour compléter leurs " to-do" liste . Bien qu'il peut sembler difficile de serrer à temps pour l'activité physique , il est important de l'exercice, car il offre de nombreux avantages pour la santé , comme l'abaissement de l'hypertension et brûler la graisse corporelle . La marche est une forme d'exercice qui s'adresse à tous les niveaux de condition physique et les capacités . Que vous préférez marcher en solo ou en petits groupes , vous pouvez faire de la marche une priorité dans votre vie à partir d'aujourd'hui . Instructions
Le 1

Rassemblez votre équipement d'exercice la nuit avant votre promenade prévue . Prenez vos chaussures de marche et des vêtements d'exercice et de les placer près de vos clés . Cela servira comme un rappel visuel que vous avez besoin pour s'adapter à la marche dans votre journée.
2

Prévoyez au moins 20 à 45 minutes par jour . Même si vous ne pouvez marcher 10 minutes par jour pour commencer , que vous devenez plus fort , vous pouvez marcher pendant des périodes de temps plus longues et à des niveaux plus élevés d'intensité . Comme beaucoup de gens passent jusqu'à une heure ou plus à parler au téléphone ou tout simplement regarder la télévision , vous pouvez vous engager à utiliser ce temps pour faire de la marche une priorité .
3

Demandez un conjoint , d'un ami ou un membre de votre famille de vous rejoindre sur vos promenades quotidiennes . Vous êtes moins susceptible de passer votre routine de marche que vous vous rendez compte que votre copain marche dépend de vous. Vous pouvez vous engager dans des conversations sur n'importe quel sujet , ce qui contribue souvent le temps passe vite .
4

Marchez plus . Essayez petites étapes telles que le stationnement de votre voiture plus loin de votre destination , de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou de se promener autour du bloc pendant votre travail pause déjeuner . Chaque petit peu de marche aide à devenir une habitude dans votre vie .