Comment déposer une pierre
Une pierre est une mesure britannique qui se traduit par environ 14 livres. Alors que de nombreux régimes à la mode prétendent vous aider à perdre une pierre ou plus sur une courte période de temps , les régimes miracles conduisent généralement à une perte de poids rapide , suivie par le gain de poids quasi- immédiat . La perte de poids permanente est de changer vos habitudes alimentaires et d'exercice pour vous aider à perdre les kilos superflus - et gardez -les . Voici quelques conseils de base qui , si elle est suivie , devrait aider la plupart des gens perdent 14 livres ou plus - et les garder hors tension. Choses que vous devezpodomètre
petites plaques de dîner
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Le 1
Marchez partout où vous le pouvez; 45 minutes par jour de marche rapide a été montré pour aider à la plupart des gens perdent ou maintenir leur poids , tous les autres habitudes égales par ailleurs. Acheter un podomètre et faire votre objectif de marcher au moins 10 000 pas par jour .
2
boire principalement de l'eau , surtout après le petit déjeuner . Avoir un jus ou un café le matin et boire de l'eau pour le reste de la journée . Les boissons comme le soda , alcool et jus peuvent ajouter plusieurs centaines de calories supplémentaires par jour à votre alimentation.
3
Commencez avec une salade . Manger une salade ou une portion de légumes à faible teneur en calories avant votre repas vous aidera à devenir complète des aliments nutritifs sans vous priver de manger de la viande , des produits laitiers ou des matières grasses .
4
Prenez vos repas sur des assiettes plus petites . Remplir une petite assiette avec de la nourriture est un moyen facile de tromper votre corps en mangeant moins , mais vous vous sentez comme si vous aviez la même taille de la portion .
5
Profitez de vos repas en mangeant lentement et à la table . Il prend vos cerveau 20 minutes pour évaluer la façon dont vous êtes plein , afin de manger lentement et délibérément signifie manger que ce que votre corps a besoin , sans suralimentation.
6
Prenez votre temps . La perte de poids est de changer vos habitudes pour la vie , alors ne vous découragez pas si vous n'avez pas tomber beaucoup de poids tout de suite. Maintenir les saines habitudes de vie et la perte de poids finira par suivre.
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