Comment calmer votre Hunger Pains

Quand vous avez un petit creux , vous pouvez manger à peu près n'importe quoi pour combler le vide et arrêter votre estomac de grogne , mais les mauvais choix peut rapidement se traduire par un gain de poids . Si vous regardez votre tour de taille , vous pouvez arrêter la sensation de faim tout au long de la journée en ajustant quelques habitudes et profiter de plus d'aliments qui calme les douleurs de la faim sans jeter votre régime alimentaire sur la bonne voie . Instructions
Le 1

Buvez un verre d'eau . Parfois, vous pourriez éprouver une sensation de faim entre les repas , mais ce que votre corps a vraiment besoin est l'eau . Buvez un verre de 8 onces d'eau et attendre 10 à 15 minutes . Vous trouverez probablement que vos douleurs se sont écoulés .
2

Choisissez , aliments à forte teneur en eau riches en fibres . Fruits et légumes sont emballés avec les deux, et satisfaire votre faim en fournissant beaucoup de volume à remplir votre estomac avec moins de calories que les autres aliments . Parce que la fibre absorbe l'eau et se développe, les fruits et légumes créer encombrement supplémentaire dans un estomac vide et digestion lente , aider à vous sentir rassasié plus longtemps .
3

Mangez des protéines maigres . Poulet, dinde et le poisson sont tous des aliments sains et satisfaisants qui emballent un poinçon de protéine . Incorporer protéines maigres dans chaque repas , et vous conjurer la faim plus longtemps. Optez pour les fruits que , une collation riche en protéines sain . Votre corps digère les protéines lentement. Environ 25 à 35 pour cent des calories de protéines que vous prenez en sont brûlés au cours du processus digestif . Haricots et faibles en gras des produits laitiers tels que le yaourt et le lait écrémé sont de bons choix de protéines si vous ne mangez pas de viande .
4

consommer des glucides à grains entiers . Pains, biscuits et céréales à base de grains entiers remplissent les aliments qui ajoutent des fibres à votre alimentation. Si vous aimez les pâtes , essayez les nouilles de blé entier pour un repas plus sain , plus de remplissage .
5

Inclure un peu de graisse à chaque repas . Bien qu'il soit important de réduire votre consommation de gras si vous essayez de perdre du poids , vous finirez par vous sentir plus faim si vous éliminez trop de graisses de votre alimentation . L'huile d'olive est une graisse saine , et vous pouvez cuisiner avec elle ou le mélanger avec du vinaigre pour faire une vinaigrette qui satisfait .