Comment arrêter Binging la nuit

hyperphagie boulimique nuit peut entraîner un gain de poids important , et c'est une habitude qui peut être difficile à briser . Même si vous avez été manger sainement pendant la journée , binging sur la nourriture la nuit peut avoir un impact sérieux de votre santé . Outre l'emballage sur les livres , manger la nuit peut également conduire à une mauvaise qualité du sommeil. Alors qu'il peut être difficile de se casser de boulimie la nuit , il est une chose importante pour vous de faire pour améliorer votre santé . Choses que vous devez
Tisane
Notebook
stylo et brosse à dents Dentifrice

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Le 1

Go de dormir dans une temps opportun . Une chose qui facilite tard dans la nuit boulimie est de rester en place trop tard . Si vous êtes habitué à manger des repas tous les cinq heures ou plus , rester jusqu'à la fin peut entraîner votre corps à désirer un autre repas .
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Changez-vous . Si vous êtes s'ennuyer après le dîner et vous n'avez rien à faire , vous pouvez binge la nuit hors de l'ennui . Regarder la télévision , jouer à un jeu d'ordinateur ou d'apprendre un nouveau métier pour remplir le temps .
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Buvez de l'eau ou du thé chaud à chaque fois que vous vous sentez l' envie de se gaver à venir sur. L'eau va remplir votre estomac sans ajouter de calories à votre alimentation. Une tasse de tisane chaude peut vous aider à mieux dormir .
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Manger sainement pendant la journée . Si vous vous privez de nourriture ou que vous mangez des aliments qui sont mauvais pour vous , vous pouvez être tenté de se gaver de nuit .
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Gardez une trace de la nourriture que vous mangez pendant la nuit dans un journal . Non seulement cela vous aider à suivre vos habitudes alimentaires , il vous oblige aussi à réfléchir à ce que vous mangez avant de le manger .
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Brossez vos dents en début de soirée . Cela signifie que si vous voulez manger après, vous devez brosser vos dents à nouveau . Cela peut empêcher boulimie en faisant incommode .
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Désigner un lieu précis à manger et quand vous mangez . Il devient moins tentant de se gaver la nuit si vous avez besoin de s'asseoir correctement à la table avant de le faire .
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Pensez pourquoi vous Binging la nuit . Si vous êtes Binging sortir de la dépression , la peur , ou l'ennui , vous avez besoin de traiter la cause avant la boulimie s'arrête.