Le meilleur entraînement pour poignées d'amour avec des poids

Malheureusement , il est impossible de ne perdre le poids de vos poignées d'amour . Afin de réduire les poignées d'amour , vous devez réduire la graisse corporelle globale et , pour les hommes , les poignées d'amour ont tendance à être les dernières choses à se détacher . De nombreux exercices peuvent être effectués à aider à tonifier le muscle sous les poignées d'amour, ou des exercices de combustion des graisses qui aident à éliminer la graisse corporelle . En utilisant des poids , vous créez la consommation de graisse au maximum , que le plus de muscle que vous avez, le plus de graisse que vous perdez . Cardio

Un programme cardio est nécessaire pour brûler les graisses . De nombreux programmes cardio intègrent des poids légers dans les mouvements pour vous faire travailler plus dur . N'importe quel type de programme cardio travaillera , comme l'aérobic , la danse , la natation , la course et l'entraînement en circuit . Vous devez augmenter votre métabolisme pour obtenir la graisse de poignée d'amour à se détacher . Annexe à un minimum de 20 minutes d'exercice cardio trois à cinq fois par semaine.
Craquements

nombreux types de craquements différentes se concentrent sur tonifier les muscles de votre abdomen et poignées d'amour , ou obliques . Ces craquements comprennent un resserrement inverse , jambes crunch, crunch torsion et des rouleaux de la hanche . Ajouter une résistance supplémentaire à la torsion des craquements en maintenant un poids sur l'épaule qui se transforme ou tenant un poids lors d'une crise ordinaire .

Stability Ball

Allongez-vous sur un ballon de stabilité et torsion de gauche à droite tout en tenant une paire d'haltères en face de vous . Les haltères faire l'exercice beaucoup plus difficile . Si vous venez de commencer , vous pouvez organiser une petite boule dans vos mains . Vous pouvez également effectuer d'autres craquements en utilisant le ballon de stabilité . Cela remet en question vraiment vos muscles obliques , comme ils travaillent sans cesse pour garder votre corps constante sur le ballon .

Poids

Vous n'avez pas besoin d'un ensemble de poids à perdre professionnels la graisse corporelle. Vous pouvez trouver des articles dans votre maison qui peuvent fonctionner comme des poids . Il suffit d'utiliser ceux-ci avec votre séance d'entraînement à ajouter de la résistance . Des bouteilles de lait vides peuvent être remplis de sable et de cailloux pour créer des coefficients de pondération. Vous pouvez soulever une lourde boîte de l'office . L'article doit être assez lourd , et être tenu confortablement .