Les régimes fonctionnels

Une alimentation fonctionnelle est celui où votre objectif est de perdre du poids en toute sécurité lentement ou à maintenir votre poids idéal . Régimes extrêmes que vous privent de la nutrition ou de calories ou trop compter sur un ou deux aliments spécifiques peuvent endommager votre corps . Une alimentation fonctionnelle , comme le végétarisme ou l'indice glycémique , met l'accent sur ​​l'intégration autant , les aliments naturels non transformés dans votre routine quotidienne sans vous priver du plaisir de manger . Régime végétarien

Un régime végétarien s'appuie fortement sur ​​les aliments à base de plantes . Ce régime est fonctionnelle si la diète sont consciencieux intégrant suffisamment de protéines dans leurs repas quotidiens . Protéines dans un régime végétarien peut provenir de haricots et les légumineuses , le tofu, et des produits laitiers faibles en matières grasses . L'huile d'olive et les avocats peuvent fournir gras saturés mono - et un sentiment de plénitude dans un repas de plantes lourd. Le fruit peut être substitué à la douceur du sucre de table , comme le sirop d'agave et de petites quantités de miel . Ce régime est facile de s'en tenir à cause de la grande quantité de possibilités . Le végétarisme est une alimentation fonctionnelle , car elle souligne les aliments naturels , les glucides à grains entiers et le sucre blanc limité .
Indice glycémique Diet

L'indice glycémique est un tableau que les taux comment certains aliments interagissent avec des niveaux de glucose dans le sang. Ce glucose contrôle la production du corps de l'insuline . Le diabète de type 2 , aussi connu comme diabète de l'adulte , peut se produire lorsque le corps se ferme étant en mesure de traiter l'insuline , ce qui peut pic en consommant trop d'aliments riches en glucides . Ce régime contraintes choisir plupart de vos aliments de l'extrémité inférieure de l'indice et est fonctionnel , car il contient une option illimitée de choix et encourage la découpe féculents et sucrés de votre alimentation .

American Heart Association alimentation saine coeur

Ce plan met l'accent sur ​​l'élimination des aliments qui contiennent des gras saturés ou de l'huile partiellement hydrogénée de votre alimentation . L'American Heart Association souligne contrôler votre pression artérielle et avoir votre taux de cholestérol vérifiés . Ce régime encourage également manger , légumes verts à feuilles sombres et en intégrant des aliments riches en huiles oméga , comme le saumon , dans votre plan de repas hebdomadaire . Ce régime est fonctionnel , car il souligne des aliments sains , comme les grains entiers , et le recours à des options à base de plantes , des produits laitiers faibles en matières grasses et faibles options de viande de graisse , comme le poulet et le poisson .
Sans sucre Diet

Un régime sans sucre vise à contrôler le poids et la glycémie et peut être efficace dans conjurer le diabète adulte de type début 2 . Ce régime vise à éliminer les aliments transformés plus , en particulier les aliments contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose , comme la plupart des vinaigrettes , condiments comme le ketchup et la sauce barbecue , et même la plupart des biscuits emballés . Ce régime est fonctionnelle , car elle encourage la diète d'être consciencieux en ne consommant que des aliments non transformés et jamais l'ajout de sucre . Les édulcorants peuvent inclure une utilisation libre de miel , de fruits édulcorant et le sirop d'agave .