Comment compter les calories dans les repas préparés à la maison

La détermination de calories dans chaque aliment que vous consommez est un moyen de maintenir un poids corporel sain et exigences diététiques pour vous et votre famille . Bien souvent les calories sont indiquées par le fabricant lorsque vous mangez ou sur les repas préfabriqués emballés , compter les calories pour les repas créés à la maison peut être difficile , car il exige de chaque ingrédient à ajouter pour l'ensemble de comptage de calories , et il ya souvent des calories supplémentaires , ajoutée par sauces ou d'autres condiments , qui ne sont même pas pris en considération. Avec un peu de patience et les mathématiques , les calories dans les repas préparés à la maison peuvent être facilement déterminés à aider à répondre à des objectifs de santé ou de régime . Choses que vous devez
échelle alimentaire Calculator
Voir Instructions
Le 1

Déterminer les calories de chaque ingrédient . Utilisez l'échelle alimentaire , ressources en ligne telles que les calculatrices (qui se trouve dans la section des ressources de cet article) ou sur l'emballage pour savoir combien de calories chaque ingrédient contient .
2

Mesurer la quantité de nourriture à être utilisée dans la recette. Notez chaque montant , puis écrire le montant correspondant de calories à côté de lui . Par exemple, si 2 tasses d'un produit alimentaire est de 100 calories , mais vous ne utilisent une tasse , notez 50 calories à côté du groupe d'aliments sur votre liste .
3

Ajouter l' quantité de calories sur votre liste ensemble, soit à la main ou à l'aide d'une calculatrice. Notez le chiffre final sur le papier.
4

Déterminer combien de personnes seront consomme le repas .
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Diviser le nombre de calories globale du repas par la quantité de personnes qui consomment il . Ce sera le montant final de chaque partie du repas .