Comment bannir la graisse du ventre

Selon Gary Hunter , un chercheur de l'obésité , la graisse du ventre est plus dangereuse que la graisse qui s'accumule sur les hanches, les jambes ou autres parties du corps , car il entoure les organes et libère abdominaux vitaux produits chimiques qui conduisent à l'inflammation , causant des problèmes de santé comme le diabète , les maladies cardiaques ou même le cancer . Heureusement , vous pouvez vous débarrasser de votre graisse du ventre excès naturellement et en toute sécurité sans avoir recours à des interventions chirurgicales radicales comme la liposuccion . La graisse du ventre ne sera pas disparaître du jour au lendemain , mais une fois qu'il est parti, vous serez fier de l'organisme que vous avez travaillé pour et s'emploiera à maintenir en bonne santé . Instructions
Le 1

changer votre alimentation. Chirurgien plasticien James Lyons dit: « L'alimentation est de 85 pour cent de l' affaire quand il s'agit de verser la graisse du ventre . " Ne pas manger des aliments transformés qui contiennent beaucoup de sucres en excès et en grammes de graisse . Au lieu de cela , acheter des aliments naturels qui sont riches en fibres et fabriqués à partir de grains entiers . Cela vous aidera à vous sentir rassasié sans suralimentation. En outre, d'éviter les glucides raffinés est un bon moyen de stimuler votre métabolisme à brûler votre graisse du ventre rapidement .
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Modifiez vos habitudes alimentaires . Au lieu de manger petit déjeuner et un dîner énorme suivi d'un dessert , manger un petit-déjeuner et de réduire la taille de votre repas tout au long de la journée. Si vous ne pouvez pas supporter un grand petit-déjeuner le matin , briser vos trois repas vers le bas dans quatre à cinq repas . L'idée ici est que vous donnez à votre corps le carburant dont il a besoin pour obtenir votre métabolisme va et vous allez utiliser ce carburant pour vos tâches quotidiennes au lieu de sur- compensation à la fin de la journée parce que vous avez brûlé plus de calories que vous avez été en mesure de prendre po Lorsque vous mangez passé 20 heures , que la nourriture a tendance beaucoup plus élevé de ne pas être brûlé , et se stocke sous forme de graisse pendant que vous dormez .
3

Trouver des façons de réduire votre stress avant de se coucher et vous assurer d'obtenir une quantité suffisante de sommeil . Quand votre corps est souligné , il libère une hormone appelée cortisol qui entraîne votre corps à stocker la graisse du ventre autour de vous au cas où il en aura besoin plus tard si la situation s'aggrave . Être privé de sommeil ou le sommeil envoie trop un message à votre corps que vous êtes stressé . Prenez le temps de la nuit pour se détendre avant d'aller dormir, et prendre le temps de prendre une profonde respiration et se détendre à différents points tout au long de votre journée . Vous pouvez essayer de boire une tasse de thé calmant , en regardant une émission de télévision préférée , ou lire un livre à mettre votre esprit à l'aise.
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exercice sur une base régulière . Afin de faire la graisse du ventre , essayez d'exercer au moins deux fois par semaine pendant 40 minutes ou plus . Cette longue période de l'exercice obtiendrez votre sang qui coule et les muscles à travailler , et vous aidera à couper dans vos réserves de graisse . Les jours où vous ne travaillez pas pendant 40 minutes ou plus , essayer de faire au moins 15 minutes de cardio , puis changer votre focus à des exercices de base de renforcement comme le pilates ou le yoga . Le cardio vous aidera à brûler les graisses , mais les exercices de base de renforcement va construire les muscles abdominaux près de votre graisse du ventre , en faisant que la graisse à fondre.